Reins

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Nos reins ne sont pas seulement chargés de produire de l'urine. Ils servent à détoxifier le corps, influencent la pression artérielle et régulent l'équilibre du sel et de l'eau dans le corps. Comment pouvons-nous aider notre merveilleuse station d'épuration ?


Nos reins sont deux organes vitaux appariés. Ensemble, ils ne pèsent que 300 grammes environ et sont plutôt petits : 9 à 12 cm de long, 4 à 6 cm de large et 3 à 5 cm d'épaisseur. Un rein est composé de plus d'un million de petits tubes. Ces tubes sont appelés néphrons et leur fonction est de filtrer différentes substances nocives de notre corps. Les reins sont reliés à la vessie par les uretères, et l'urine produite par les reins s'écoule vers la vessie via ces uretères. Nos reins filtrent le sang jusqu'à 300 fois par jour - soit environ 1800 litres - afin de transmettre les substances nocives à la vessie pour qu'elles soient éliminées.


Au cours de notre métabolisme, différentes substances toxiques sont produites. La tâche principale de nos reins est de nettoyer notre sang des toxines, un peu comme une puissante station d'épuration. Ces substances nocives pour la santé sont ensuite éliminées dans notre urine. Chacun d'entre nous sait que notre organisme est composé à 75% d'eau et qu'un bon équilibre hydrique est vital. Et ce sont justement nos reins qui sont chargés de réguler notre équilibre hydrique. Mais il n'y a pas que le bilan hydrique qui est important pour notre santé, l'équilibre des minéraux l'est aussi. Grâce à nos infatigables reins, la concentration des minéraux que sont le sodium, le potassium et le calcium reste équilibrée. Par exemple, si notre corps manque de calcium et de phosphate, ceux-ci sont retenus et s'ils sont en excès, ils sont éliminés à temps. Nos reins ont également une grande influence sur la tension artérielle et ils participent à l'activation de la vitamine D.


Une diminution de la production d'urine, une tension artérielle élevée, des gonflements des mains, du visage et des jambes, des troubles du sommeil et un essoufflement, une perte d'appétit et des nausées ainsi que le fait d'avoir froid et d'être fatigué peuvent être des signaux d'alarme d'une maladie rénale.


Notre mode de vie et notre alimentation influencent le fonctionnement de nos organes d'élimination. Que pouvez-vous faire vous-même pour vos reins ? Voici les conseils les plus importants.

• Ne mangez pas plus de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, sinon vous surchargez vos reins qui doivent transformer les protéines excédentaires en urée et les éliminer ensuite.
  
  


• En cas de problèmes rénaux, évitez les aliments contenant de grandes quantités d'acide oxalique, comme la rhubarbe, les épinards, l'amarante et les blettes. De tels aliments fatiguent les reins, car l'acide oxalique doit être éliminé par les reins.
  
  


• Réduisez votre consommation de sel jusqu'à six grammes par jour. Cela équivaut environ à une cuillère à café. A la place du sel, vous pouvez relever vos plats avec des herbes et des épices douces.
  
  


• Buvez suffisamment d'eau, d'eau minérale et de thés non sucrés pour aider vos reins à éliminer les sels, l'urée et les substances toxiques. Observez la couleur de votre urine : si elle est claire ou jaune clair, c'est le signe d'un apport suffisant en liquide. Si l'urine est plus jaune ou plus foncée, cela indique un manque de liquide.
  
  


• Faites du sport et restez actif. Une activité physique régulière assure une bonne circulation sanguine et contribue à faire baisser la tension artérielle et donc à ménager les reins.
  
  


• Contrôlez votre glycémie, surtout si vous souffrez d'un diabète. Cela permet de prévenir à temps une maladie rénale chronique.
  
  


• L'hypertension artérielle étant l'une des causes les plus fréquentes des maladies rénales chroniques, il est tout à fait important de contrôler régulièrement votre tension artérielle.
  
  


• Veillez à garder un poids sain. A partir d'un indice de masse corporelle de 30, le risque de maladie rénale est plus élevé.
  
  


• Rabstenez-vous de fumer et ne consommez de l'alcool qu'en quantité modérée. Ces substances sont considérées comme des toxines et soumettent nos reins à une forte pression. Fumer réduit en outre l'irrigation sanguine des reins et augmente de 50 % le risque de cancer des reins.
  
  


• Veillez à ne pas prendre de médicaments analgésiques de façon permanente. De tels médicaments peuvent endommager vos reins s'ils sont pris régulièrement.
  
  


• En cas de surpoids, de diabète, d'hypertension ou d'antécédents familiaux de maladie rénale, faites régulièrement un check-up pour vérifier votre fonction rénale.
  
  

Ces conseils vous aideront à maintenir vos reins en bonne santé et en pleine vitalité!