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Protection solaire
Protection solaire
Chacun d'entre nous veut profiter des journées ensoleillées. Mais nous pouvons rapidement attraper un coup de soleil lors d'un séjour prolongé dans le jardin, à la plage ou simplement lors d'une balade à vélo, ce qui augmente le risque de cancer de la peau. Comment pouvons-nous nous protéger des dangereux rayons UV?
Pour choisir une protection solaire adéquate, il est d'abord important de connaître le temps d'autoprotection (TE) de sa peau. Le DI est la période pendant laquelle votre peau ne risque pas de subir de dommages à l'extérieur. Pour les enfants, cette durée est de 5 minutes maximum, pour les adolescents et les adultes, elle dépend du type de peau. En général, pour les personnes à la peau particulièrement claire, l'EZ est de 10 minutes maximum ; pour les personnes sensibles au soleil, de 10 à 20 minutes ; pour les personnes bronzant normalement, jusqu'à une demi-heure. Les peaux méridionales et foncées peuvent bénéficier d'un temps d'autoprotection allant jusqu'à 90 minutes. Plus la proportion de mélanine, le pigment de la peau, est élevée, plus l'autoprotection est importante, car la mélanine a un certain effet protecteur. C'est pourquoi la peau bronzée a une autoprotection légèrement plus élevée que la peau pâle.
Sur chaque produit de protection solaire, il y a un chiffre appelé FPS (facteur de protection solaire) ou en anglais SPF (Sun Protection Factor). Ce chiffre aide à calculer combien de temps vous pouvez être protégé avec ce produit. C'est très simple : durée d'autoprotection (DA) en minutes x facteur de protection solaire (FPS) = minutes pendant lesquelles vous êtes protégé du soleil. Par exemple, si vous avez la peau claire (FE = 10 minutes) et que vous avez appliqué un produit solaire avec un FPS 5, vous pouvez vous sentir protégé pendant 50 minutes à l'extérieur. Mais si votre peau n'est pas encore habituée au soleil, vous devez encore déduire un tiers de cette durée. N'oubliez pas que chaque peau est différente et que vous devez trouver vous-même le facteur de protection solaire qui vous convient.
Il existe différentes consistances de produits solaires. La crème solaire classique convient à presque tout le monde et est particulièrement adaptée aux peaux sèches. Les sprays sont bons pour les personnes qui ont beaucoup de poils sur le corps : ils sont faciles à étaler et à faire pénétrer dans la peau. Une lotion de protection solaire peut être appliquée rapidement et facilement et contient plus d'eau et moins de matières grasses. Les gels conviennent bien aux peaux mixtes ainsi qu'aux personnes souffrant d'une intolérance au soleil, car ils ne contiennent pas de graisses ni d'émulsifiants. Mais aucun produit ne peut offrir une protection solaire absolue et ininterrompue ! Il est important de soutenir votre peau de l'intérieur également. Les antioxydants et les vitamines C, E et la coenzyme Q10 aident la peau à se réparer et à lutter contre les radicaux libres générés par les rayons UV, ce qui vous permet d'activer et d'augmenter l'autoprotection de votre peau.
Nous avons rassemblé pour vous les meilleurs conseils afin que vous soyez parés pour la plus belle saison.
Pour choisir une protection solaire adéquate, il est d'abord important de connaître le temps d'autoprotection (TE) de sa peau. Le DI est la période pendant laquelle votre peau ne risque pas de subir de dommages à l'extérieur. Pour les enfants, cette durée est de 5 minutes maximum, pour les adolescents et les adultes, elle dépend du type de peau. En général, pour les personnes à la peau particulièrement claire, l'EZ est de 10 minutes maximum ; pour les personnes sensibles au soleil, de 10 à 20 minutes ; pour les personnes bronzant normalement, jusqu'à une demi-heure. Les peaux méridionales et foncées peuvent bénéficier d'un temps d'autoprotection allant jusqu'à 90 minutes. Plus la proportion de mélanine, le pigment de la peau, est élevée, plus l'autoprotection est importante, car la mélanine a un certain effet protecteur. C'est pourquoi la peau bronzée a une autoprotection légèrement plus élevée que la peau pâle.
Sur chaque produit de protection solaire, il y a un chiffre appelé FPS (facteur de protection solaire) ou en anglais SPF (Sun Protection Factor). Ce chiffre aide à calculer combien de temps vous pouvez être protégé avec ce produit. C'est très simple : durée d'autoprotection (DA) en minutes x facteur de protection solaire (FPS) = minutes pendant lesquelles vous êtes protégé du soleil. Par exemple, si vous avez la peau claire (FE = 10 minutes) et que vous avez appliqué un produit solaire avec un FPS 5, vous pouvez vous sentir protégé pendant 50 minutes à l'extérieur. Mais si votre peau n'est pas encore habituée au soleil, vous devez encore déduire un tiers de cette durée. N'oubliez pas que chaque peau est différente et que vous devez trouver vous-même le facteur de protection solaire qui vous convient.
Il existe différentes consistances de produits solaires. La crème solaire classique convient à presque tout le monde et est particulièrement adaptée aux peaux sèches. Les sprays sont bons pour les personnes qui ont beaucoup de poils sur le corps : ils sont faciles à étaler et à faire pénétrer dans la peau. Une lotion de protection solaire peut être appliquée rapidement et facilement et contient plus d'eau et moins de matières grasses. Les gels conviennent bien aux peaux mixtes ainsi qu'aux personnes souffrant d'une intolérance au soleil, car ils ne contiennent pas de graisses ni d'émulsifiants. Mais aucun produit ne peut offrir une protection solaire absolue et ininterrompue ! Il est important de soutenir votre peau de l'intérieur également. Les antioxydants et les vitamines C, E et la coenzyme Q10 aident la peau à se réparer et à lutter contre les radicaux libres générés par les rayons UV, ce qui vous permet d'activer et d'augmenter l'autoprotection de votre peau.
Comment protéger votre peau contre les rayons UV ?
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Nous avons rassemblé pour vous les meilleurs conseils afin que vous soyez parés pour la plus belle saison.
- N'oubliez pas que la protection solaire est demandée presque partout et tout le temps. Même si le ciel est couvert, vous n'êtes pas protégé des rayons UV. C'est pourquoi la protection solaire n'est pas seulement importante au bord de la mer, mais aussi au café de la rue, lorsque vous faites du sport en plein air, lorsque vous jardinez ou lorsque vous êtes sur votre balcon.
- Le rayonnement UV étant le plus fort entre 11 et 15 heures, évitez de vous exposer au soleil pendant cette période. Planifiez vos activités en plein air pour le matin et l'après-midi.
- Ne perdez pas de vue que la réflexion des rayons du soleil par l'eau et le sable augmente jusqu'à 90% l'exposition de la peau aux UV.
- Portez des vêtements tissés serrés qui peuvent protéger votre peau des rayons UV. Les vêtements doivent être de couleur sombre et ne doivent pas être serrés. Notez que les textiles clairs et transparents laissent passer les UV.
- Vos cheveux ont également besoin de protection solaire. Portez un chapeau ou une casquette et utilisez des produits UV spéciaux pour les cheveux, par exemple des sprays contenant un filtre UV et des agents traitants qui assurent la souplesse des cheveux.
- N'oubliez pas de protéger également vos yeux pour prévenir les dommages de la cornée et de la conjonctive. Les lunettes de soleil les plus adaptées sont celles qui ont une teinte brune ou grise et qui portent la mention "UV-400", "100 PRozent UV" et le sigle "CE". Notez que si les verres sont petits, la lumière UV peut atteindre les yeux par le côté.
- Appliquez une protection solaire adaptée à votre type de peau. Si vous avez une peau sensible, choisissez des crèmes avec un indice de protection solaire d'au moins 30. Pour une peau foncée, un indice de protection solaire de 20 convient. En cas de doute, choisissez toujours une protection plus élevée. Notez que même une bonne protection solaire n'est pas une raison pour rester longtemps au soleil.
- Ne lésinez pas sur l'application de produits solaires, sinon l'effet protecteur complet ne pourra pas être atteint. Les oreilles, le nez, la lèvre supérieure, le cuir chevelu, le décolleté, la nuque, les épaules et le dos des pieds sont particulièrement sensibles à la lumière. Il ne faut pas les oublier lors de l'application de la crème.
- N'oubliez pas d'en remettre régulièrement si vous vous exposez longtemps au soleil en vous promenant, en courant ou en faisant du vélo. La natation, la transpiration et le séchage inhibent considérablement l'effet protecteur, et ce quel que soit le niveau de protection solaire.
- Sortez du soleil avant que votre peau ne rougisse. N'oubliez pas qu'aucun produit de protection solaire ne protège complètement de l'exposition aux UV, même si vous appliquez abondamment un FPS élevé. Aucun produit de protection solaire ne permet de rester indéfiniment au soleil.
- Il existe des produits de protection solaire avec des filtres chimiques organiques et des filtres minéraux. Les premiers contiennent des composés chimiques qui absorbent les rayons UV, mais ils sont soupçonnés d'avoir un effet cancérigène. Les produits de protection solaire à base minérale contiennent de l'oxyde de titane ou de zinc qui réfléchit les rayons UV. Ils pénètrent certes moins bien, mais ils sont particulièrement recommandés pour les enfants et les bébés.
Ces conseils et astuces vous permettront de profiter de l'été en étant protégé et de maîtriser le soleil!
Faits concernant le sujet
- La peau bronze même sous des facteurs de protection solaire élevés.
- Pour prolonger efficacement la durée d'autoprotection de la peau, la crème solaire doit être appliquée en couche mince sur la peau et ne doit pas être frottée trop fort.
- Par temps nuageux, l'indice UV est à peine inférieur à celui des jours manifestement ensoleillés.
- L'eau augmente l'intensité du rayonnement : à 1 mètre sous la surface de l'eau, l'intensité du rayonnement UVB est encore de 43 pour cent, celle des UVA de 77 pour cent.
- Chaque coup de soleil pris pendant l'enfance augmente le risque de cancer de la peau.
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