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Tension artérielle
Tension artérielle
La tension artérielle change constamment et les variations de tension au cours de la journée sont tout à fait naturelles. Mais si la tension est trop basse ou trop élevée, cela peut provoquer quelque chose de plus grave que de simples maux de tête.
Le sang doit être pompé du cœur vers les vaisseaux sanguins avec une certaine pression afin de bien alimenter toutes nos cellules en oxygène. C'est tout à fait important pour le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et donc pour tous les processus de notre corps. Le matin, la tension artérielle est généralement un peu plus élevée et sa valeur peut varier au cours de la journée, car elle s'adapte à différentes charges. La nuit, la tension artérielle est plus basse, ce qui contribue à la régénération du cœur. Un système complexe de barorécepteurs, contrôlé par le cerveau, est responsable de toutes ces adaptations. Il existe trois types de régulation : la régulation à court terme est assurée par le nerf sympathique, la régulation à moyen terme est favorisée par les hormones libérées dans les reins et la régulation à long terme est assurée par les reins eux-mêmes. Ce système bien conçu permet à notre corps de s'adapter à différentes situations. Par exemple, en cas d'exercice actif, la pression artérielle est augmentée à court terme afin d'alimenter nos muscles en oxygène en quantité suffisante. Si l'on ne boit pas assez d'eau, la tension artérielle baisse, car il y a moins de liquide dans la circulation sanguine.
Une tension artérielle trop basse peut provoquer des vertiges (surtout au lever), des difficultés de concentration, des problèmes de circulation et de la fatigue, ce qui n'implique généralement pas de risque particulier pour la santé, mais peut être le symptôme d'une maladie. Si la tension artérielle chute soudainement de manière importante, il faut absolument consulter un médecin. Une hypertension prolongée (hypertonie) est dangereuse pour la santé et peut entraîner de graves problèmes, car notre corps ne peut pas la faire baisser de lui-même. Dans ce cas, la pression sur les vaisseaux est constamment plus élevée qu'elle ne devrait l'être et, par conséquent, le muscle cardiaque s'épaissit, les vaisseaux perdent de leur élasticité et deviennent plus vulnérables à l'usure. Tout cela peut provoquer un infarctus du myocarde, une insuffisance cardiaque ou une attaque cérébrale.
La valeur de la tension artérielle est exprimée en mmHg. On distingue la valeur supérieure (systole) et la valeur inférieure (diastole). La systole est la valeur cardiaque et indique la pression qui règne dans le système vasculaire lorsque le muscle cardiaque se contracte. La diastole est la valeur vasculaire et indique la pression au moment où le cœur se détend.
Il n'existe pas de valeur unique de la tension artérielle et certaines variations sont normales en fonction de l'âge et des particularités individuelles. En général, le résultat de la mesure de 120 sur 80 mmHg au repos est considéré comme sain et optimal. Une hypertension artérielle correspond à des valeurs de 140 à 90 mmHg et une tension basse à 105 à 65 mmHg.
Nous avons réuni ici des conseils pour une tension artérielle optimale.
Le sang doit être pompé du cœur vers les vaisseaux sanguins avec une certaine pression afin de bien alimenter toutes nos cellules en oxygène. C'est tout à fait important pour le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et donc pour tous les processus de notre corps. Le matin, la tension artérielle est généralement un peu plus élevée et sa valeur peut varier au cours de la journée, car elle s'adapte à différentes charges. La nuit, la tension artérielle est plus basse, ce qui contribue à la régénération du cœur. Un système complexe de barorécepteurs, contrôlé par le cerveau, est responsable de toutes ces adaptations. Il existe trois types de régulation : la régulation à court terme est assurée par le nerf sympathique, la régulation à moyen terme est favorisée par les hormones libérées dans les reins et la régulation à long terme est assurée par les reins eux-mêmes. Ce système bien conçu permet à notre corps de s'adapter à différentes situations. Par exemple, en cas d'exercice actif, la pression artérielle est augmentée à court terme afin d'alimenter nos muscles en oxygène en quantité suffisante. Si l'on ne boit pas assez d'eau, la tension artérielle baisse, car il y a moins de liquide dans la circulation sanguine.
Une tension artérielle trop basse peut provoquer des vertiges (surtout au lever), des difficultés de concentration, des problèmes de circulation et de la fatigue, ce qui n'implique généralement pas de risque particulier pour la santé, mais peut être le symptôme d'une maladie. Si la tension artérielle chute soudainement de manière importante, il faut absolument consulter un médecin. Une hypertension prolongée (hypertonie) est dangereuse pour la santé et peut entraîner de graves problèmes, car notre corps ne peut pas la faire baisser de lui-même. Dans ce cas, la pression sur les vaisseaux est constamment plus élevée qu'elle ne devrait l'être et, par conséquent, le muscle cardiaque s'épaissit, les vaisseaux perdent de leur élasticité et deviennent plus vulnérables à l'usure. Tout cela peut provoquer un infarctus du myocarde, une insuffisance cardiaque ou une attaque cérébrale.
La valeur de la tension artérielle est exprimée en mmHg. On distingue la valeur supérieure (systole) et la valeur inférieure (diastole). La systole est la valeur cardiaque et indique la pression qui règne dans le système vasculaire lorsque le muscle cardiaque se contracte. La diastole est la valeur vasculaire et indique la pression au moment où le cœur se détend.
Il n'existe pas de valeur unique de la tension artérielle et certaines variations sont normales en fonction de l'âge et des particularités individuelles. En général, le résultat de la mesure de 120 sur 80 mmHg au repos est considéré comme sain et optimal. Une hypertension artérielle correspond à des valeurs de 140 à 90 mmHg et une tension basse à 105 à 65 mmHg.
Nous avons réuni ici des conseils pour une tension artérielle optimale.
- L'automesure régulière de la tension artérielle permet de déceler à temps les problèmes de tension. Les appareils électroniques pour le haut du bras et le poignet sont parfaitement adaptés à cet effet. Il est recommandé de mesurer la tension artérielle deux fois par jour, toujours aux mêmes heures.
- Évitez le surpoids, car il provoque souvent de l'hypertension.
- Mangez sainement. Les fruits et les légumes doivent faire partie de votre menu quotidien. Consommez plus de poisson et moins de viande rouge et évitez les aliments préparés, les sucreries, les conserves et la charcuterie. Choisissez plutôt des produits pauvres en graisses et non sucrés. Utilisez de l'huile d'olive, de colza, de soja, de noix et de lin comme principales sources de graisses.
- En cas d'hypertension, une alimentation pauvre en sel est recommandée - 5 grammes de sel de cuisine par jour au maximum. Au lieu d'un excès de sel, utilisez des herbes et des épices naturelles.
- Réduisez votre consommation d'alcool, le mieux est même d'y renoncer.
- Ne laissez pas le stress omniprésent prendre le dessus et recourez à différentes techniques de relaxation.
- Attention à faire suffisamment d'exercice. Votre système cardio-vasculaire profite du sport d'endurance. Des études montrent que la pratique d'une activité sportive deux à trois fois par semaine permet de faire baisser les chiffres de la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
- Rendormez-vous régulièrement. Notre corps a besoin d'un sommeil réparateur pour se régénérer. Des études prouvent qu'une durée de sommeil de moins de huit heures a une influence négative sur les valeurs tensionnelles.
- Un traitement précoce permet à 75% des personnes concernées de retrouver de bonnes valeurs tensionnelles. Il est donc recommandé de consulter régulièrement son médecin de famille pour un bilan de santé. C'est particulièrement important en cas de suspicion d'hypertension.
Ces conseils permettent de prévenir les problèmes de tension artérielle, et même ceux qui en sont déjà atteints peuvent bénéficier de ces mesures.
Faits concernant le sujet
- La tension artérielle est souvent élevée chez les personnes âgées et chez les personnes en surpoids.
- En cas d'effort physique ou de stress, la tension artérielle peut augmenter.
- L'hypertension artérielle peut passer inaperçue pendant plusieurs années, car de nombreuses personnes concernées ne présentent aucun symptôme pendant des années. Souvent, l'hypertension est découverte par hasard chez le médecin.
- Lorsqu'il fait froid, les vaisseaux se rétrécissent, ce qui oblige le cœur à pomper contre une résistance accrue, et la pression artérielle augmente. Lorsqu'il fait chaud, les vaisseaux se dilatent, ce qui fait baisser la tension artérielle.
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