Grippe estivale

Grippe estivale

Un rhume en été ? Oui, ce que l'on appelle la grippe estivale survient justement en été. Toux, rhume et enrouement peuvent gâcher les vacances tant attendues. Qu'est-ce qui se cache derrière cette infection et que peut-on faire pour la combattre ?


La grippe estivale n'est pas vraiment une grippe, même si les symptômes ressemblent à ceux d'un état grippal. Les agents pathogènes de ce que l'on appelle la grippe estivale aiment la chaleur : ils se sentent très bien à des températures élevées et à une forte humidité. Ils s'appellent entérovirus et se multiplient dans l'intestin. Les entérovirus se transmettent par la nourriture et l'eau, par des objets et en se serrant la main. Ils se propagent rarement par la toux et les éternuements. Après la contamination, les malfaiteurs peuvent encore être éliminés pendant plusieurs semaines.


En été, nous faisons beaucoup de choses qui affaiblissent notre corps. Si la fonction de barrière des muqueuses est affaiblie, cela augmente le risque de contagion. Le stress du corps dû aux bains de soleil prolongés, aux activités physiques exigeantes par temps chaud et même à la climatisation réglée à froid ou à la conduite d'une décapotable affecte le système immunitaire et rend le corps plus vulnérable aux infections virales. En règle générale, la grippe estivale commence comme un rhume. Les symptômes typiques sont un mal de gorge légèrement fébrile et des difficultés à avaler, un enrouement, un rhume, une toux ainsi que des maux de tête et des douleurs articulaires. La diarrhée peut également survenir.


Comment peut-on prévenir la grippe estivale ou en atténuer les symptômes ? Voici quelques conseils.

• Les règles d'hygiène contre la Corona sont également essentielles contre la grippe estivale. Portez une protection bucco-nasale et gardez une distance minimale pour réduire la charge virale.
  
  


• Lavez-vous les mains soigneusement et aussi souvent que possible, car les virus se propagent rapidement en se serrant la main ou en touchant des objets comme les boutons de sonnette, les claviers, les poignées de porte.
  
  


• Boire suffisamment (environ 2,5 litres par jour), car les températures estivales augmentent la perte de liquide en raison d'une transpiration accrue. En conséquence, les muqueuses s'assèchent et deviennent plus sensibles aux infections.
  
  


• Ne réglez pas les climatiseurs trop froids et évitez les courants d'air. Le refroidissement du corps dû à une grande différence de température favorise une mauvaise irrigation des muqueuses, qui deviennent alors plus vulnérables aux virus du rhume.
  
  Changez dès que possible les vêtements trempés de sueur et les maillots de bain mouillés.
  
  


• Évitez de trop vous exposer aux rayons UV. Les longues expositions au soleil nuisent à notre système immunitaire.
  
  


• Portez des vêtements adaptés. Après une chaude journée d'été, la température peut rapidement chuter. Ayez toujours des vêtements chauds à portée de main pour une soirée agréable.
  
  


• Soutenez votre système immunitaire en adoptant une alimentation saine, riche en fruits et légumes. Par exemple, le brocoli, le poivron, les agrumes, les pommes et le kiwi sont riches en vitamine C, qui renforce notre système immunitaire.
  
  


• L'exercice en plein air et le sport renforcent les défenses immunitaires. Même de longues promenades peuvent stimuler le système immunitaire et ainsi protéger contre le rhume.
  
  


• Les pastilles à sucer, les sprays et les gargarismes ainsi que les préparations à base de plantes comme la sauge, les fleurs de tilleul ou les racines de primevère peuvent soulager les maux de gorge si la grippe estivale vous a tout de même atteint.
  
  


• En cas de toux, vous pouvez favoriser la dissolution des mucosités avec de la bromhexine, de l'ambroxol, de l'acétylcystéine ou avec des extraits de lierre ou de thym.
  
  


• Si une diarrhée survient, compensez impérativement la perte de liquide avec des mélanges d'électrolytes et veillez à boire suffisamment d'eau.
  
  


• Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient consulter un médecin afin de prévenir les évolutions graves.
  
  

Renforcez votre système immunitaire et profitez de vos vacances en bonne santé!