Coenzyme Q10

Coenzyme Q10

Bien qu'elle soit surtout connue dans l'industrie cosmétique, elle influence la production d'énergie dans chacune des 70 billions de cellules de notre corps, veille à la santé des cellules et optimise notre système immunitaire : le coenzyme Q10, unique et polyvalent.


Environ 90% de l'énergie corporelle totale dont nous avons besoin pour faire fonctionner notre corps est produite dans les centrales électriques particulières, les mitochondries. Une seule cellule contient environ 500 de ces mitochondries, qui ont besoin d'une substance semblable à une vitamine, le coenzyme Q10, comme étincelle pour démarrer la chaîne de réactions de production d'énergie. Nous avons besoin de beaucoup plus d'énergie lorsque nous faisons beaucoup de sport ou que nous souffrons de stress, ainsi qu'en cas de diabète ou de faiblesse cardiaque : la charge en radicaux libres augmente et notre corps doit veiller à ce qu'elle soit compensée. La coenzyme Q10 permet ici une meilleure production d'énergie. C'est également très important pour notre cerveau : mieux ces processus fonctionnent, mieux les cellules cérébrales sont approvisionnées en énergie. Par conséquent, la capacité de concentration augmente également.


Bien que notre corps puisse produire lui-même du Q10, sa production diminue continuellement dès l'âge de 20 ans. Comme cette substance joue plusieurs rôles clés dans notre corps et protège nos cellules des dommages oxydatifs, les conséquences d'une carence en Q10 peuvent être très diverses : manque d'énergie, fatigue chronique, oublis, démence, faiblesse musculaire, douleurs musculaires, résistance à l'insuline, maux de tête, migraines, inflammations des veines et des artères, faiblesse cardiaque et vieillissement prématuré de la peau. Un mode de vie malsain, la prise de certains médicaments, le tabagisme ainsi que le sport de compétition et le stress renforcent ces conséquences gênantes.


Vous trouverez ici quelques conseils efficaces qui vous aideront à lutter de manière ciblée contre une carence en Q10.

• Certains aliments sont particulièrement riches en coenzyme Q10, comme le bœuf, la volaille, le foie, les œufs, le poisson, les légumineuses, les noix (surtout les amandes) ainsi que certaines huiles végétales et les légumes verts. Une alimentation saine et variée est donc tout à fait importante.
  
  


• Pour une production suffisante de coenzyme Q10, notre corps a besoin des acides aminés phénylalanine et tyrosine.
  
  


• Certains médicaments, comme les statines anti-cholestérol, inhibent la production de coenzyme Q10 par l'organisme. Dans ce cas, il est judicieux de prendre un complément alimentaire contenant de la coenzyme Q10.
  
  


• Prêtez attention à la biodisponibilité des compléments alimentaires contenant de la coenzyme Q10. Certains d'entre eux ne sont absorbés par l'intestin qu'à hauteur maximale d'environ 5 à 8 %. Le Q10 est mieux absorbé par l'organisme lorsqu'il est emballé dans une enveloppe naturelle hydrosoluble contenant des cyclodextrines (glucides issus d'amidon végétal).
  
  


• Choisissez des compléments alimentaires de Q10 d'origine naturelle. Contrairement à une production synthétique, la coenzyme Q10 produite naturellement par fermentation présente de nombreux avantages. Sa forme trans correspond exactement au Q10 produit par l'organisme, alors que la forme synthétique contient 50% de la forme cis du Q10, étrangère à l'organisme.
  
  


• Profitez de l'effet de synergie. L'effet synergique signifie que différentes substances se complètent mutuellement pour obtenir un meilleur résultat. Finalement, les substances ne sont jamais isolées dans la nature. Si vous choisissez un complément alimentaire contenant du Q10, veillez à ce que l'association des substances soit judicieuse.
  
  

Ces conseils vous aideront à veiller à un apport suffisant en coenzyme Q10 et à être toujours actif et plein d'énergie!