En forme après les fêtes

En forme après les fêtes

Chacun d'entre nous a besoin d'une pause après une année de stress et de travail, mais nous avons tendance à accumuler de nouveaux kilos pendant les fêtes. Dès que la balance révèle la vérité, on regrette les repas copieux, les sucreries et le manque d'exercice. Comment retrouver son poids de forme sans se stresser?


Pour beaucoup, il est utile de tenir un journal alimentaire. Pendant les fêtes, on s'habitue peu à peu à une consommation élevée de sucre et de graisse. Maintenant, il faut à nouveau sevrer le corps de cela, et c'est sans doute le plus difficile après le festin des fêtes. Pas besoin de régimes miracles, il suffit de noter tout ce que l'on a mangé et bu, jusqu'aux petites choses. C'est ainsi que l'on met la bride à son appétit.


Ces 10 conseils feront fondre vos kilos accumulés.

• Cherchez toujours des occasions de bouger davantage : les escaliers plutôt que l'ascenseur, une petite promenade à l'air frais pendant la pause déjeuner, une activité ménagère active. Faire au moins 6.000 pas par jour est un must absolu.
  
  


• S'inscrire dans un club de fitness ou faire de la gymnastique à la maison. L'objectif est de faire battre votre pouls à toute vitesse. Et n'oubliez pas que peu vaut mieux que rien du tout.
  
  


• Cuisinez vous-même afin d'avoir un bon contrôle sur votre alimentation. Au lieu d'utiliser des produits semi-finis avec des additifs et des arômes, optez pour des fruits et des légumes qui apportent beaucoup de vitamines et de nutriments.
  
  


• Ne mangez pas trop vite, cela vous permettra d'éviter les calories superflues. Sinon, vous remarquerez trop tard que votre estomac est déjà plein. Au lieu de manger trois fois par jour, vous pouvez manger cinq fois par jour, mais réparties en plus petites portions.
  
  


• Concentrez-vous sur les aliments riches en fibres, qui favorisent une digestion intacte et permettent de rester rassasié plus longtemps. De même, plus de protéines au menu assurent une satiété durable et préviennent les fringales.
  
  


• Dormir correctement. Selon de nombreuses études, dormir peu favorise la prise de poids. Dormir 8,5 heures permet d'augmenter la combustion des graisses, à condition que le sommeil soit régulier. C'est pendant le sommeil que sont sécrétées les hormones de croissance, qui favorisent également la perte de poids. Dormir mince, c'est possible!
  
  


• Vous avez faim entre les repas ? Souvent, un verre d'eau est un bon remède. Ou vous pouvez grignoter des crudités. Les noix, les bâtonnets de légumes ou même un œuf à la coque sont parfaits pour cela.
  
  


• Buvez suffisamment. Un litre et demi à deux litres d'eau et de thés non sucrés par jour sont un must absolu. Le mieux est de boire un grand verre d'eau dès le lever. Les thés à la cardamome et à la cannelle créent une atmosphère hivernale.
  
  


• La consommation d'alcool devrait être limitée. Non seulement l'alcool ne constitue pas une alimentation complète, mais il inhibe la combustion des graisses et contient de nombreuses calories. Pour ceux qui veulent perdre du poids, l'alcool devrait plutôt être un tabou.
  
  


• Et le plus important : commencez par de petits pas. Prises séparément, ces astuces ne semblent pas avoir beaucoup de succès. Pourtant, pris dans leur ensemble, ils sont incroyablement efficaces. Il suffit de petits changements, mais réguliers, dans votre emploi du temps pour créer votre silhouette idéale.
  
  

Avec nos conseils, les excuses ne marchent pas ! Vous serez en forme au lieu de grossir, et ce sans vous stresser.