Le tour de passe-passe d'Hippocrate

Qu'est-ce qui rend la valériane si particulière en tant que plante médicinale?

Il existe plusieurs espèces de valériane, mais seule Valeriana officinalis, connue comme la vraie valériane, est utilisée comme plante médicinale. Son nom vient du latin „valere&rdquo ; („vigoureux, sain&rdquo ;) et s'est développé au fil du temps en valériane.

L'effet calmant de la valériane est dû aux aurones valériques (mono- et sesquiterpènes) qu'elle contient et qui sont utilisés dans les comprimés, les dragées et les gouttes. Ces acides sont obtenus à partir du rhizome séché de Valeriana.

L'odeur typique de la valériane est due à la présence de &Öle dans cette plante. L'odeur est certes attirante pour les chats, mais plutôt désagréable pour les humains. C'est la raison pour laquelle les comprimés de valériane enrobés sont préférés à la valériane en gouttes ou en infusion. La valériane est disponible sous forme de préparations prêtes à l'emploi comme les dragées, les comprimés, les gouttes et la teinture ainsi que sous forme de sachets de thé, de poudre pour infusion et de racines de valériane en vrac.

Quel est l'effet de la valériane sur les troubles du sommeil ?

L'efficacité de la valériane contre les troubles du sommeil est due à l'interaction de différents composants.

L'acide valérénique calmant et d'autres substances actives influencent l'activité métabolique des cellules nerveuses et réduisent leur excitabilité. Ils ont une influence sur le neurotransmetteur gamma-aminobutyre (GABA), de sorte qu'il en résulte un effet relaxant et décontractant. 

Les somnifères synthétiques forcent le sommeil, la valériane étant considérée comme un préparateur de sommeil bénéfique et augmentant la disponibilité naturelle de notre corps à s'endormir. Cette plante facilite l'endormissement et peut améliorer le permanence du sommeil, de sorte que l'on se sent plus reposé au réveil. Ces effets n'apparaissent cependant pas immédiatement, mais seulement en cas de prise régulière.

Quels sont les troubles autres que les problèmes de sommeil pour lesquels la valériane est efficace ?

Des études montrent que la valériane a un effet calmant et anxiolytique en cas d'agitation nerveuse et d'anxiété à l'approche de l'échéance. En situation de stress, on peut donc recourir à une préparation à base de valériane après avoir consulté un médecin.

Les extraits de valériane peuvent également être utiles en cas de travail intellectuel, de troubles de la concentration, d'irritabilité, de troubles cardiaques nerveux, de douleurs spasmodiques dans la région gastro-intestinale ainsi que de muscles tendus.

Pourquoi la valériane est-elle souvent utilisée en combinaison avec d'autres plantes médicinales ?

En cas de troubles légers du sommeil, la valériane est considérée comme le remède à base de plantes le plus apprécié. Les herbes médicinales aux effets similaires, comme la mélisse, le houblon et la passiflore, sont de bons compagnons de la valériane.

Son effet calmant peut être renforcé par la combinaison synergique avec d'autres herbes. 

Par exemple, la valériane est souvent associée à la camomille, à la lavande, à la mélisse ou au houblon pour renforcer son effet relaxant et anxiolytique. Ces herbes se complètent en favorisant ensemble la relaxation, en réduisant le stress et en apaisant le système nerveux  

La combinaison de différentes substances végétales assure un spectre d'action plus large et peut offrir un soutien plus personnalisé, en fonction des besoins spécifiques de l'utilisateur.

Pourquoi les préparations à base de valériane doivent-elles être prises régulièrement ?

Les préparations à base de valériane doivent être prises régulièrement, car leur plein effet calmant et soporifique ne se développe généralement qu'après quelques jours ou semaines d'utilisation continue.

La substance active végétale influence certains neurotransmetteurs dans le cerveau et contribue à calmer le système nerveux. Une prise unique n'a souvent qu'un effet léger, alors qu'une utilisation régulière amène progressivement le corps à se détendre et à mieux dormir.

Détendez-vous naturellement : Conseils d'utilisation de la valériane au quotidien

• Choisissez la forme galénique de la valériane qui vous convient le mieux. Les teintures et les gouttes sont plus faciles à doser et très concentrées. Les comprimés enrobés et les dragées sont plus agréables à prendre, conviennent bien aux déplacements et peuvent être absorbés tout au long de la journée.
• Pour un meilleur sommeil, prenez la valériane pendant au moins deux semaines, environ une heure avant d'aller vous coucher. Pour les extraits secs, respectez la dose journalière de 400-600 mg, pour une teinture de &frac12 ; à 1 c. à café (1-3 ml). Ainsi, il n'y aura pas de fatigue journalière.
• Vous pouvez prendre de la racine de valériane sous forme de thé calmant. Il suffit de verser 150 millilitres d'eau bouillante sur une cuillère à café de racine de valériane, de laisser infuser 10 à 15 minutes et de boire une tasse avant d'aller se coucher. L'infusion peut être bue 1 à 3 fois par jour. Notez que vous ne devriez pas prendre plus de trois grammes de racine de valériane séchée par jour.
• Pour un bain relaxant et soporifique, versez 100 grammes de racine de valériane dans deux litres d'eau, portez le tout à ébullition, filtrez après dix minutes et versez l'infusion dans l'eau du bain. La règle est de prendre un bain de 10 à 20 minutes pour détendre la plante.
• En cas d'état d'agitation, il est recommandé de prendre 300 à 450 g d'extrait de valériane sous forme de gouttes et de teintures üréparties sur la journée. Les gouttes doivent être prises avec un verre d'eau.
• Ne combinez jamais la valériane avec des médicaments synthétiques. Sinon, l'effet doux de la valériane sera masqué par le produit synthétique.
• Ne consommez pas d'alcool lorsque vous prenez des préparations à base de valériane.
• Certaines personnes réagissant à la valériane par de la somnolence, elles ne devraient pas conduire ou utiliser des machines immédiatement après la prise.
• Une prise trop longue de valériane peut provoquer des vertiges, des palpitations, voire des troubles de l'orientation après l'arrêt du produit. Par mesure de précaution, les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas utiliser la valériane. Des réactions allergiques peuvent rarement se produire.

Ces conseils vous aideront à assurer un sommeil sain et un système nerveux détendu!