Ce qui se cache derrière les troubles liés aux températures chaudes

Qu'est-ce qu'un trouble de la circulation sanguine ?

&Un système vasculaire très ramifié permet à notre sang d'atteindre toutes les régions du corps. Les artères et les artérioles transportent le sang, riche en oxygène et en substances nutritives, du cœur vers tous les organes et tissus. Le sang pauvre en substances nutritives est ramené au cœur par les veines et les veinules

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Lors d'un trouble circulatoire, la circulation sanguine est entravée dans une zone précise du corps. Les extrémités, les pieds, les jambes, les bras et les mains sont le plus souvent touchés par les troubles circulatoires. Mais le cerveau, le cœur, les intestins et d'autres organes peuvent également être touchés, parfois avec des conséquences graves.

Quelles sont les causes des troubles circulatoires ?

La chaleur est une cause fréquente de problèmes circulatoires. Le corps libère de la chaleur par la peau afin de pouvoir maintenir sa température normale de 36 à 37 degrés Celsius, même en cas de chaleur. La peau est en effet l'organe le plus important pour la régulation de la température du corps. Pour ce faire, l'irrigation sanguine de la peau est augmentée, de sorte que le sang réchauffé passe de l'intérieur du corps à la surface de celui-ci. Les organes internes sont ainsi moins irrigués. La pression artérielle baisse et le cerveau ne peut pas être suffisamment approvisionné en oxygène en raison de l'hypotension. Cela entraîne des vertiges, des maux de tête, des nausées et des sueurs, voire un évanouissement de courte durée. La perte de liquide due à la transpiration augmente également le risque de problèmes circulatoires. Les facteurs de risque de troubles circulatoires sont notamment le tabagisme, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et l'hyperlipidémie, le diabète sucré et l'excès de poids.

Mais des troubles de la circulation sanguine peuvent également survenir indépendamment de la chaleur en raison d'artères réduites ou bouchées, par exemple à cause de l'artériosclérose ou de caillots sanguins. Les tissus, organes ou extrémités alimentés par le vaisseau concerné reçoivent moins d'oxygène et de substances nutritives. L'évacuation des produits finaux du métabolisme, comme le dioxyde de carbone, de ces zones est également plus lente. Il s'ensuit une diminution des fonctions des organes ou des membres sous-alimentés. Il y a même un risque que les tissus meurent si le manque d'irrigation sanguine persiste. C'est par exemple le cas lors d'un infarctus du myocarde ou d'une attaque cérébrale.

Quelles causes plutôt rares peuvent se cacher derrière des troubles de la circulation sanguine ?

Les troubles de la circulation intestinale surviennent souvent dans le cadre de ce que l'on appelle une insuffisance artérielle viscérale. Dans ce cas, les artères qui alimentent l'intestin sont rétrécies ou obstruées. Les troubles chroniques de l'irrigation sanguine de l'intestin sont généralement associés à des douleurs abdominales, qui se manifestent surtout après les repas.

Le stress ou le froid peuvent favoriser (surtout chez les femmes) le syndrome de Raynaud. Il s'agit d'une perturbation soudaine de l'irrigation sanguine de certains doigts ou orteils. Les membres concernés se colorent d'abord en blanc, puis en bleu et enfin en rouge dès que la circulation sanguine s'améliore. Dans la plupart des cas, ce phénomène est inoffensif et indolore.

Quels sont les symptômes des troubles de la circulation sanguine ?

Les troubles circulatoires peuvent survenir de manière aiguë dans toutes les régions du corps. Mais elles peuvent aussi se développer très lentement (chroniques). Les symptômes d'un trouble circulatoire dépendent surtout de la partie du corps qui est moins bien irriguée et de l'intensité de la perturbation de la circulation sanguine. En cas d'obstruction aiguë d'une artère du bras ou de la jambe, on observe en quelques minutes de violentes douleurs dans le bras ou la jambe, une perte de pouls, des saignements et des sensations de froid, des sensations d'engourdissement, des douleurs musculaires et un état de choc.

Dans le cas de la maladie artérielle occlusive périphérique, les symptômes apparaissent de manière insidieuse, en fonction du stade de la störisation de la circulation sanguine. La maladie cardiaque coronarienne (MCC) est un trouble de l'irrigation sanguine du muscle cardiaque, dont la cause est un rétrécissement des artères coronaires. Les symptômes typiques sont une sensation d'oppression dans la poitrine (angine de poitrine). Les douleurs peuvent irradier dans d'autres régions du corps comme le bras, l'épaule ou le cou. Si l'irrigation sanguine est tellement compromise qu'une partie du muscle cardiaque meurt, on parle d'infarctus du myocarde. 

Si la circulation sanguine dans la tête est stoppée, cela ne signifie pas forcément que c'est grave et que la cause est une maladie sérieuse. En effet, une mauvaise alimentation ou un manque d'activité physique peuvent également être à l'origine de légères perturbations de la circulation sanguine dans le cerveau. Très souvent, les troubles de la circulation sanguine dans la tête sont dus à des tensions.

Les tensions ou les blocages dans les vertèbres cervicales peuvent provoquer, outre les troubles circulatoires proprement dits, des symptômes tels que des vertiges ou des nausées. La cause la plus fréquente d'un arrêt soudain de la circulation sanguine dans le cerveau est un caillot de sang. Ce caillot obstrue l'un des fins vaisseaux sanguins du cerveau. Si l'irrigation du cerveau est interrompue pendant une longue période et que l'apport d'oxygène est insuffisant, une attaque cérébrale se produit et les cellules nerveuses concernées meurent.

Comment stimuler votre circulation sanguine &ndash ; Les meilleurs conseils contre les troubles de la circulation sanguine

• Une occlusion vasculaire aiguë est une urgence médicale. Si l'on soupçonne une occlusion aiguë d'un bras ou d'une jambe, il convient donc de contacter immédiatement un médecin. Une autre première mesure consiste à rembourrer immédiatement le membre concerné et à le placer en position basse, car cela favorise la circulation sanguine.
• Essayez de bouger davantage au quotidien. Prenez par exemple l'escalier au lieu de l'ascenseur et faites du vélo ou allez à pied au travail. L'exercice physique améliore la circulation sanguine et favorise la formation d'importants circuits de contournement. Les sports d'endurance comme le vélo, la natation ou la marche nordique sont particulièrement adaptés.
• En cas de troubles de la circulation sanguine dans les jambes, il est recommandé de faire un entraînement ciblé à la marche d'au moins une demi-heure par jour. La kinésithérapie active, l'entraînement à la natation ou au vélo (ergomètre) sont également très efficaces.
• La gymnastique des pieds est également recommandée. Marchez de temps en temps chez vous sur la pointe des pieds ou sur les talons. Vous pouvez marcher sur les bords extérieurs et intérieurs des pieds ou faire tourner les pieds plusieurs fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse en position debout ou assise. Faites rouler les pieds sur une balle hérisson pendant quelques minutes en position debout ou assise. Les petits picots stimulent la circulation sanguine et réchauffent les pieds.
• Allongez-vous sur le dos et faites des mouvements de pédalage avec les jambes en l'air, comme si vous faisiez du vélo sans vélo.
• Dans le jardin ou le parc, marchez pieds nus.
• En cas de forte chaleur, il est préférable de manger des aliments faciles à digérer. Sinon, le sang, qui est en fait nécessaire pour le refroidissement, est dirigé vers l'estomac et l'intestin.
• La consommation de sucre et de graisses animales doit être maintenue en masse. Trop de sucreries et de fastfood peuvent provoquer des dépôts dans les artères et rétrécir les vaisseaux sanguins. Les crudités, les produits à base de céréales complètes et le poisson sont bons pour les vaisseaux sanguins
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• Le magnésium joue un rôle important dans le fonctionnement des muscles et peut ainsi contribuer à la dilatation des vaisseaux sanguins. Mangez donc beaucoup de produits à base de céréales complètes, de légumineuses et de légumes verts.
• Les noix fournissent non seulement de l'énergie à notre cerveau grâce à leur teneur élevée en vitamines B, mais elles améliorent également la circulation sanguine. Les acides gras polyinsaturés contenus dans les noix protègent le cerveau de la calcification et les flavonoïdes qu'elles contiennent en abondance favorisent la circulation sanguine.
• Les aliments épicés comme le poivre, le piment et le gingembre ne stimulent pas seulement la circulation sanguine dans la bouche. La circulation sanguine est également stimulée dans l'appareil digestif et dans tout le corps. Le piment contient de la capsaïcine, qui dilate les vaisseaux et stimule ainsi la circulation sanguine. N'hésitez donc pas à manger quelque chose de piquant ou à vous préparer une tisane réchauffante aux épices
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• Le romarin a, entre autres, un effet stimulant sur la circulation sanguine et le système circulatoire. La sauge et la betterave rouge sont également réputées avoir un effet stimulant sur la circulation sanguine.
• Certains aliments augmentent la tension artérielle ou stimulent la circulation sanguine. Cela permet d'atténuer les problèmes circulatoires liés à la chaleur. La tension artérielle peut par exemple être augmentée par le sel ou le bois de s&eacutelection. Les deux ne doivent bien sûr être consommés qu'en quantité modérée, surtout si l'on souffre habituellement d'hypertension.
• Pour soutenir le processus de refroidissement du corps, il faudrait boire au moins 1,5 litre par jour. Les boissons estivales les plus appropriées sont l'eau, les jus de fruits, les tisanes non sucrées et les boissons électrolytiques ainsi que la bière sans alcool.
• Il existe également une série de compléments alimentaires qui augmentent le taux d'oxygène dans le sang. Beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients naturels comme le ginkgo ou le ginseng. Les flavonoïdes et les terpénoïdes contenus dans ces plantes assurent également une meilleure irrigation du cerveau.
• Des exercices de respiration spéciaux peuvent également améliorer l'irrigation sanguine du cerveau. Plus nous respirons profondément et calmement, plus l'oxygène pénètre dans notre corps et donc dans notre cerveau. Différentes techniques de respiration, telles que l'inspiration profonde et consciente par le nez ou l'alternance entre la respiration thoracique et abdominale, permettent de stimuler la circulation et donc l'irrigation sanguine.
• Lorsque l'on séjourne dans des locaux climatisés, il ne faut pas régler la climatisation sur une température trop froide. Sinon, la chaleur soudaine en sortant de la pièce peut entraîner des problèmes circulatoires.
• Si vous voulez prévenir les troubles de la circulation sanguine dans le cerveau, vous devriez renoncer à la consommation de cigarettes. En effet, le tabagisme prive le sang d'oxygène. Le monoxyde de carbone contenu dans les cigarettes se lie plus facilement aux globules rouges que l'oxygène et rend ainsi l'absorption de l'oxygène plus difficile, voire moins efficace.
• Le bain de pieds ascendant est un classique contre les pieds froids. A une température d'eau d'environ 35 degrés Celsius, les pieds sont placés dans un bac à pieds confortable. Ensuite, on verse peu à peu de l'eau plus chaude jusqu'à ce que la température atteigne environ 40 degrés en 15 minutes. Ensuite, il faut bien sécher les pieds, enfiler des chaussettes chaudes et se reposer encore une demi-heure. Bien entendu, le bain à température croissante convient également aux mains.
• Les massages à l'aide de gants à picots, d'éponges ou de brosses permettent de dilater les vaisseaux et d'améliorer la circulation sanguine. Brossez les pieds et les mains en effectuant des mouvements circulaires. Pour soigner la peau et augmenter encore la circulation sanguine, vous pouvez ensuite utiliser une huile de massage. L'huile de romarin Ätherique convient par exemple comme complément à une huile de massage.

Un mode de vie conscient permet d'oxygéner l'ensemble du corps et de maintenir une bonne circulation sanguine, même pendant les chaudes journées d'été!