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Passer l'hiver en toute décontraction
Passer l'hiver en toute décontraction
Le vent froid, la neige, les lèvres bleues et les pieds froids sont à l'ordre du jour pendant les mois les plus froids. Les frissons et les tremblements permanents accompagnent de nombreuses personnes pendant la saison glaciale.
Mais pourquoi a-t-on froid ? Notre cœur, nos reins, notre cerveau et d'autres organes vitaux ne peuvent fonctionner correctement que si notre température interne est d'environ 37 degrés. Lorsque nous sommes dans le froid, notre corps s'y oppose violemment : les vaisseaux sanguins des bras et des jambes se contractent pour permettre une bonne irrigation des principaux organes internes.
Si vous avez constamment froid, cela peut aussi avoir d'autres raisons de santé. Certaines maladies favorisent les troubles de la circulation sanguine. Il s'agit par exemple du diabète, d'une hypothyroïdie, d'une tension artérielle trop basse ou de divers changements hormonaux. Le fait de fumer beaucoup, de boire trop de café, de ne pas faire assez d'exercice ou de manquer de liquide, une carence aiguë en fer et même certains médicaments peuvent également contribuer à ce que l'on frissonne constamment.
Voici 9 conseils efficaces pour se réchauffer rapidement malgré le froid.
Mais pourquoi a-t-on froid ? Notre cœur, nos reins, notre cerveau et d'autres organes vitaux ne peuvent fonctionner correctement que si notre température interne est d'environ 37 degrés. Lorsque nous sommes dans le froid, notre corps s'y oppose violemment : les vaisseaux sanguins des bras et des jambes se contractent pour permettre une bonne irrigation des principaux organes internes.
Si vous avez constamment froid, cela peut aussi avoir d'autres raisons de santé. Certaines maladies favorisent les troubles de la circulation sanguine. Il s'agit par exemple du diabète, d'une hypothyroïdie, d'une tension artérielle trop basse ou de divers changements hormonaux. Le fait de fumer beaucoup, de boire trop de café, de ne pas faire assez d'exercice ou de manquer de liquide, une carence aiguë en fer et même certains médicaments peuvent également contribuer à ce que l'on frissonne constamment.
Voici 9 conseils efficaces pour se réchauffer rapidement malgré le froid.
- Mettez des vêtements adaptés. Si vous portez plusieurs couches fines, de petits coussins d'air se forment entre les vêtements. Cela permet de conserver la chaleur. La couche extérieure des vêtements ainsi que les chaussures doivent être imperméables au vent et à l'eau.
- L'exercice physique stimule bien la circulation sanguine. Ne restez pas immobile, faites les cent pas ou quelques flexions des genoux. Cela permet au sang qui réchauffe de mieux se répartir dans tout le corps. Vous pouvez réchauffer rapidement vos mains en les serrant vingt fois de suite dans le poing. Basculez des talons à la plante des pieds pour réchauffer vos pieds froids.
- Durcissez votre corps avant l'hiver. Des séances régulières de sauna, des douches alternées, des bains chauds conviennent parfaitement à cet effet et procurent une sensation de chaleur durable dans tout le corps.
- L'alimentation peut rafraîchir ou réchauffer. En hiver, nous n'avons pas autant envie d'une salade fraîche qu'en été, et ce n'est pas un hasard. Les produits laitiers et les agrumes ont également un effet rafraîchissant. En revanche, les bouillons et les soupes consistantes ont un effet réchauffant, tout comme les plats épicés, les châtaignes, les noix et les dattes.
- Mangez davantage de piment, de poivre, de gingembre, de cardamome, de curcuma, de safran et de cannelle. Ils sont connus pour leur effet réchauffant.
- Boire moins de café. La caféine rétrécit les vaisseaux et la circulation sanguine diminue. Préférez une tasse de thé aux herbes ou aux fruits qui vous réchauffera très vite.
- Réchauffez vos pieds, car des pieds froids refroidissent rapidement tout le corps. Un bain de pieds chaud de 15 minutes est le meilleur moyen d'y parvenir.
- Appliquez des compresses de gingembre ou faites un bain de gingembre pendant un quart d'heure.
- Le contact physique est également une source de chaleur parfaite. Se blottir sous la couverture avec son partenaire fonctionne toujours parfaitement.
Les frissons ne sont donc pas une raison pour avoir froid en permanence. Grâce à nos conseils, vous retrouverez très vite la chaleur!
Faits concernant le sujet
- Ce ne sont pas les hommes, mais les femmes qui ont plus souvent des engelures. Leur peau est plus fine que celle des hommes et elles ont moins de muscles capables de produire et de stocker la chaleur.
- Certaines personnes sont convaincues que l'eau-de-vie est un bon moyen de se réchauffer. Mais par temps froid, l'alcool ne fait que donner une fausse sensation de chaleur en dilatant les vaisseaux sous la peau.
- Des psychologues de l'université de Zurich ont découvert que le rire renforce nos défenses immunitaires et que les personnes qui rient peuvent supporter le froid plus longtemps.
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