Ce neurotransmetteur semblable à une vitamine améliore votre réflexion

Qu'est-ce que l'inositol et quelles sont ses différentes formes ?

L'inositol (ou inositol) est une substance vitaminique qui appartient chimiquement au groupe des alcools, mais qui n'a rien à voir avec l'éthanol, un stimulant alcoolique. L'inositol est produit dans les reins et d'autres organes et est présent dans tout le corps. On en trouve des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau, le cœur et les muscles. 

On distingue neuf formes ou isomères de l'inositol. Ils ont tous la même structure, mais se distinguent par la disposition spatiale de leurs atomes. Les principaux isomères sont le myo-inositol (MYO) et le D-chiro-inositol (DCI). 

Dans les aliments végétaux, l'inositol est présent sous forme de phytineäure, principalement dans les couches périphériques et les germes des graines de céréales, des Ögraines et des légumineuses. Comme l'acide phytique est considéré comme un anti-nutriment qui peut inhiber l'absorption des minéraux dans l'intestin, les aliments contenant de l'acide phytique sont souvent évités. Selon une étude de l'Université Sapienza de Rome, l'alimentation actuelle, pauvre en fibres, a pour conséquence de négliger les précieuses sources d'inositol.

Quel est le rôle de l'inositol dans l'organisme ?

L'inositol est un élément constitutif important de nos membranes cellulaires, qui protègent nos cellules et leur confèrent leur stabilité.

Elle est également indispensable à une transmission intacte des signaux entre les cellules. Celle-ci joue un rôle important dans nos performances intellectuelles : l'inositol agit comme un messager qui transmet les informations entre les cellules cérébrales, de sorte qu'elles arrivent là où elles doivent arriver. L'ensemble du processus de réflexion est ainsi amélioré.

Comment l'inositol contribue-t-il au traitement de l'anxiété ?

En outre, l'inositol peut avoir une certaine utilité en tant qu'agent anxiolytique dans le traitement de l'anxiété et des troubles paniques  

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Dans une étude, les personnes souffrant de panique et auxquelles on a administré de l'inositol ont eu moins d'attaques de panique que les patients prenant un médicament contre l'anxiété.

Quel est l'intérêt de l'inositol dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)?

L'inositol est utilisé pour le traitement de la perturbation hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer &ndash ; le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) &ndash ;. Cette maladie s'accompagne souvent d'une résistance à l'insuline, d'un diabète de type 2, d'un surpoids, d'une acné et d'une absence d'ovulation et est souvent à l'origine de l'infertilité.

Les scientifiques ont découvert que l'inositol était capable de favoriser l'ovulation, d'améliorer la qualité des ovules et de réguler le cycle menstruel. 

Mais les femmes ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de l'inositol dans ce contexte. Une étude a montré que l'administration d'inositol augmentait le nombre total et la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes souffrant d'infertilité idiopathique (dont la cause n'est pas claire). Il peut également y avoir une amélioration en cas de troubles métaboliques.

Comment l'inositol agit-il en cas de résistance à l'insuline et de diabète de type 2 ?

Même si le mécanisme d'action biochimique de l'inositol n'a pas encore été étudié en détail, des études montrent que la prise de myo-inositol peut améliorer les symptômes associés à l'insulinorésistance et aux maladies qui y sont liées. 

En cas de résistance à l'insuline, le glucose ne peut plus pénétrer suffisamment dans les cellules, car celles-ci réagissent mal à l'insuline et le taux de glucose sanguin augmente. L'inositol sensibilise les cellules à l'insuline et favorise l'absorption du glucose par les cellules des muscles squelettiques.

Dans le cas du diabète de type 2, le myo-inositol et le D-chiro-inositol sont capables de réduire significativement la glycémie et l'h&moglobine glycolysée, comme l'ont montré des études scientifiques. De plus, les taux de lipides sanguins et la tension artérielle sont influencés positivement &ndash ; et ce sans effets secondaires. 

De l'équilibre hormonal à la force nerveuse : conseils d'inositol pour le quotidien

• Les meilleures sources alimentaires d'inositol sont : Les agrumes, les haricots, les céréales complètes, les noix, les légumes verts à feuilles, les légumineuses germées, les flocons d'avoine et le son, les poivrons, les tomates, les pommes de terre, les asperges, le beurre de cacahuètes, le lait de coco, la noix de coco, les poires, les bananes et les pêches. L'inositol est certes également présent dans les produits d'origine animale comme les œufs bio et la viande de bœuf, mais en très faible quantité.
• Il convient de noter qu'une alimentation riche en sucre réduit la biodisponibilité de l'inositol et inhibe son absorption.
• Comme complément alimentaire, l'inositol est disponible sous forme de poudre pure et de capsules. Contrairement aux aliments contenant de l'inositol, les compléments alimentaires se caractérisent par une biodisponibilité élevée et un dosage précis.
• La poudre d'inositol est soluble dans l'eau et peut également être diluée dans du jus ou du lait. La teneur en inositol varie d'un produit à l'autre et peut être facilement adaptée individuellement.
• L'utilisation se fait selon la notice d'emballage correspondante ou sur recommandation de votre médecin. En règle générale, l'inositol est pris une fois par jour avant le petit-déjeuner.
• En cas de SOPK, la dose recommandée est de 200 à 2000 mg d'inositol deux fois par jour. Il faut également prendre de l'acide folique. Contre les crises de panique, on consomme 12 à 18 g d'inositol par jour.
• Commencez par la dose la plus faible indiquée par le fabricant et, si nécessaire, augmentez progressivement cette dose si l'effet souhaité n'est pas obtenu.
• La prise d'inositol ayant été observée dans des études sur une période d'au plus un an, on ne connaît pas les effets d'une prise au-delà de cette période.
• Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous devez consulter votre médecin avant de les prendre. L'inositol peut interagir avec des médicaments pris pour traiter le diabète, la résistance à l'insuline ou pour réduire le taux de cholestérol. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent également consulter leur médecin
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Essayez vous-même l'inositol. Vous ferez ainsi quelque chose de bon pour le bien-être de votre cerveau et de tout votre corps !