Fatigué et souvent assoiffé - le grand danger derrière tout cela

Qu'est-ce que le diabète sucré ?

Le diabète sucré, également appelé maladie du sucre , est un stress du métabolisme du sucre. Il existe plusieurs formes de diabète, mais elles sont toutes causées par un dysfonctionnement de la régulation de la glycémie, le taux de glucose dans le sang étant constamment élevé et contribuant aux lésions de différents organes. Le diabète sucré doit son nom à l'urine typiquement sucrée et signifie "écoulement mielleux".

Le sucre (glucose) est absorbé dans le sang après chaque repas via l'intestin grêle. L'augmentation du taux de glucose dans le sang incite les cellules bêta du pancréas à sécréter l'hormone insuline, qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules et d'y servir de source d'énergie pour le métabolisme. Le taux de glucose dans le sang est ainsi abaissé. Si cette régulation de la glycémie est perturbée, un diabète apparaît.

Quelles sont les différences entre le diabète de type 1 et le diabète de type 2?

Dans le cas du diabète de type I , le pancréas ne produit pas d'insuline (généralement pour des raisons génétiques).

Dans le diabète de type II, l'insuline est certes produite, mais les cellules du corps y deviennent de moins en moins sensibles, ce qui se traduit par une résistance à l'insuline : bien qu'il y ait suffisamment d'insuline, cette hormone ne peut pas déployer pleinement son action importante. 

En conséquence, le glucose ne peut plus pénétrer dans les cellules du corps et le taux de glucose sanguin augmente. Le corps ordonne aux cellules bêta de produire toujours plus d'insuline et, avec le temps, elles sont tellement épuisées qu'elles ne peuvent presque plus produire d'insuline.

Comment le diabète affecte-t-il l'équilibre hydrique et minéral ?

Lorsque le taux de glucose sanguin devient trop élevé, cela favorise de fortes modifications de l'équilibre hydrique et minéral ainsi qu'un grave manque d'énergie dans les cellules du corps et dans le système nerveux central. 

&Une quantité accrue de glucose est éliminée par les reins avec l'urine. L'urine est claire et peu colorée en jaune. Les personnes concernées doivent aller très souvent aux toilettes, surtout la nuit, car le sucre retient normalement l'eau.

L'envie accrue d'uriner va de pair avec la forte sensation de soif. Le corps essaie de compenser la perte de liquide, mais il n'est pas vraiment possible d'étancher la soif.

Quels sont les troubles et les conséquences à long terme d'un diabète non contrôlé ?

Parmi les autres troubles, on trouve la faiblesse, la fatigue et les troubles de la concentration : il y a beaucoup de glucose dans le sang, mais il ne peut pas être utilisé pour fournir de l'énergie aux cellules du corps (surtout les cellules du cerveau). 

Les fortes variations du taux de glucose dans le sang font gonfler le cristallin dans l'œil et on a des troubles visuels lents. 

De plus, le système nerveux périphérique en souffre : on a une sensibilité à la douleur augmentée et la coordination musculaire en souffre. Les vaisseaux sont endommagés, ce qui entraîne une stabilité de la circulation sanguine, voire une obstruction totale.

Comment réussir la gestion du sucre &ndash ; conseils pratiques pour chaque jour

• Surveillez votre poids, car le surpoids fait partie des facteurs de risque pour le développement d'un diabète. Un tour de taille important est particulièrement dangereux : la graisse qui s'est accumulée autour et dans les organes internes favorise l'apparition d'un diabète sucré de type II. Éliminez les kilos en trop!
• Assurez-vous de bouger aussi souvent que possible au quotidien : au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, faites du vélo aussi souvent que possible et marchez si possible au lieu de prendre la voiture. Le sport est particulièrement efficace : le jogging, la marche nordique, la natation sont assez fatigants et font transpirer, ce qui permet d'améliorer le métabolisme.
• Alimentez-vous de manière saine et équilibrée, avec beaucoup de fibres (pain complet, pâtes complètes, lentilles, riz naturel, müsli), qui aident à lutter contre le dérèglement du métabolisme des sucres et des graisses et améliorent l'action de l'insuline. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et veillez à ce que la viande soit aussi peu grasse que possible. Notez que la cuisson à l'étouffée, à la vapeur et en papillote est préférable à la cuisson au four. Renoncez aux snacks caloriques comme les fast-foods, les saucisses et les sucreries, qui contiennent une grande quantité de graisse et de sucre.
• Les boissons doivent également être saines. Veillez à boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, par petites gorgées. Renoncez aux boissons non alcoolisées comme les sodas, les colas et les jus de fruits. Elles contiennent énormément de sucre et favorisent la résistance à l'insuline. Les boissons sucrées “sans sucre”ne sont pas non plus une bonne alternative, elles augmentent le risque de résistance à l'insuline. L'alcool augmente le taux de glucose dans le sang et ne doit être consommé qu'en quantité modérée.
• Certaines études montrent que le café peut avoir un effet protecteur contre le diabète de type 2. C'est à midi que le café est le plus efficace.
• Le tabagisme est un facteur de risque important pour le diabète. Il a un effet néfaste sur le pancréas et influence négativement le métabolisme. De plus, le tabagisme est un tueur de vaisseaux sanguins bien connu.
• Attention à une tension artérielle saine. Une tension artérielle normale diminue le risque de maladies graves liées au diabète et prévient la détérioration des petits vaisseaux sanguins dans les reins, les yeux, le cœur, les nerfs et le cerveau.
• Détendez-vous et faites en sorte d'évacuer le stress à temps. Les hormones de stress font augmenter le taux de glycémie. Veillez à faire des pauses et des temps morts réguliers et recourez à différentes techniques de relaxation telles que le training autogène, les exercices de respiration, le yoga, le Pilates ou la relaxation musculaire progressive.
• Dormez suffisamment. Le manque de sommeil a des effets négatifs sur les taux de glycémie, l'action de l'insuline et la sécrétion d'insuline. Ces conseils et astuces vous permettront d'adopter un style de vie sain et vous aideront à rester en bonne santé!

Ces conseils et astuces vous permettront de mener une vie saine et de rester en bonne santé!