Rééquilibre votre digestion

Pourquoi une flore intestinale saine est-elle importante pour le bien-être?

L'intestin est bien plus qu'une simple centrale digestive. Notre santé et notre bien-être sont directement liés à l'état de l'intestin et de son microbiote. 

En cas de déséquilibre des bactéries intestinales, l'intestin ressemble à un jardin où les mauvaises herbes dominent et où les substances nutritives importantes sont rares. 

Quels sont les signes typiques d'une perturbation de l'équilibre intestinal ?

Les troubles graves ne tardent pas à apparaître, notamment les crises de ventre, la constipation ou la diarrhée, les ballonnements, l'intolérance aux aliments, les allergies et les intolérances alimentaires, la gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales. 

De plus, les sauts d'humeur et la fatigue chronique, les problèmes de peau, la prise de poids inexpliquée et l'obésité sont également possibles. 

Comment fonctionne un assainissement intestinal pas à pas ?

Mais comme notre intestin n'est pas un égout boueux, on ne peut pas l'aider en le rinçant simplement à fond. Et en le rinçant, on n'élimine pas seulement les mauvaises bactéries de l'intestin &ndash ; un bon rinçage détruit aussi les bonnes bactéries. 

Un assainissement intestinal est beaucoup plus complet, plus doux et plus délicat. Ce terme vient du latin “sanara&rdquo ; qui signifie “guérir&rdquo ; ou “rétablir&rdquo ;. L'objectif est de désintoxiquer le corps, d'optimiser la digestion et donc de renforcer les défenses immunitaires et d'augmenter le bien-être.

Un assainissement intestinal est une cure qui débute par un nettoyage intestinal , au cours duquel les toxines et les bactéries nocives sont évacuées de l'intestin. Ensuite, les bactéries intestinales utiles sont reconstituées à l'aide de probiotiques et de prä-. Ici, non seulement certaines mesures, mais aussi de bonnes habitudes alimentaires et des routines saines sont d'une grande importance

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Combien de temps dure un assainissement intestinal et à quoi faut-il faire attention?

Pour un assainissement intestinal, il faut du temps et la cure peut durer de quelques jours à quelques mois. Au début, les bactéries nocives sont éliminées de l'intestin (en général par un lavement). Ensuite, les pr&huml;biotiques entrent en jeu pour créer un environnement optimal pour les bactéries utiles. Les pr&huml;biotiques sont des hydrates de carbone non digestibles qui servent de nourriture à la flore intestinale. Pour construire un microbiome sain, l'intestin est colonisé par des bactéries utiles comme les lactobactéries et les bifidobactéries.

On prend des probiotiques sous forme liquide ou en gélules, qui fournissent ces bactéries. Celles-ci devraient produire du lait et contribuer à un bon équilibre bactérien dans l'intestin. 

Bon ventre, tout va bien : les meilleurs conseils pour un assainissement intestinal efficace

• Il convient tout d'abord de se faire examiner par un diagnostic de laboratoire. On prélève un échantillon de selles afin de déterminer si des champignons et des bactéries doivent être surveillés et, le cas échéant, lesquels. En concertation avec le médecin traitant, on procède ensuite au nettoyage de l'intestin.
• Pendant la cure, il faut éviter les produits qui favorisent une flore nocive. Il s'agit notamment des aliments transformés, des fast-foods, du sucre de table, de la caféine, de l'alcool, des boissons gazeuses, des pains de blé et autres aliments contenant du gluten. En cas d'intolérance au lactose, il convient de renoncer aux produits laitiers.
• Consommez suffisamment de bonnes graisses &ndash ; en particulier des acides gras oméga-3, que l'on trouve en abondance dans le saumon sauvage, le lin et les noix. En cas de besoin, vous pouvez recourir à des capsules d'oméga-3
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• Misez sur les aliments präbiotiques : fruits secs, inuline, céréales complètes, flocons d'avoine, oignons, ail, bananes, peaux de psyllium ou graines de lin. Il est recommandé de consommer plusieurs portions de légumes par jour ou de manger au moins 200 g de légumes à chaque repas
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• Vous pouvez également nourrir vos bactéries intestinales avec les fibres alimentaires pectine et bêta-glucane. Vous trouverez de la pectine dans les pommes et les carottes pürifiées et des bêta-glucanes dans l'avoine et l'orge.
• Une alimentation particulièrement bonne pour la flore intestinale est l'amidon résistant. Elle se forme lorsque vous faites cuire des pommes de terre, du riz et des haricots et que vous les laissez refroidir après les avoir chauffés. Les bactéries fermentent l'amidon résistant et produisent de l'acide butyrique qui protège votre flore intestinale contre les bactéries nocives et contribue à la santé de la muqueuse intestinale et des vaisseaux sanguins dans la paroi intestinale.
• Les aliments probiotiques tels que le yaourt fraîchement fermenté, le kéfir, la choucroute, la pâte d'épices japonaise miso, les concombres acides, le thé fermenté kombucha et le vinaigre de cidre assurent un équilibre sain du microbiome et soutiennent l'action des bactéries lactiques utiles.
• Les substances amères de la coriandre, de la gentiane, de l'absinthe, de l'achillée, du concombre, du poivron vert, de l'artichaut et du brocoli, ainsi que les herbes apaisantes comme le carvi et le fenouil, sont un excellent moyen de soulager votre digestion.
• Ne perdez pas de vue que votre corps doit d'abord s'habituer à une alimentation favorable à l'intestin. Augmentez lentement les quantités d'aliments präbiotiques et probiotiques pendant 30 jours.
• Veillez à laisser passer quelques heures entre vos repas. Votre estomac a besoin de temps pour se reposer et digérer. Même si vous grignotez trop de choses saines, il n'y a pas de soulagement pour votre système digestif. Mâchez chaque bouchée lentement et en profondeur, car la digestion commence déjà dans la bouche.
• La digestion aime le mouvement et un sommeil réparateur. Pour que votre intestin ne reste pas inerte, faites une promenade dix minutes après un repas. Dormez au moins sept heures pour vous donner le temps de vous régénérer.
• Les effets secondaires possibles d'un assainissement intestinal sont les maux de tête, les vertiges ou une peau impure. Ces troubles surviennent souvent lorsque les toxines sont éliminées du corps en grande quantité. S'ils persistent, consultez un médecin.

Avec ces conseils et ces routines simples, les troubles gastro-intestinaux lents appartiendront bientôt au passé!