Ce filtre protège votre corps

Notre corps dispose de deux impressionnantes stations de filtration qui jouent un rôle crucial dans l'élimination des toxines et des produits métaboliques - ce que l'on appelle l'épuration du sang - : les reins. Leurs principales fonctions sont la régulation de l'équilibre hydrique et électrolytique, de la pression artérielle et de l'équilibre acido-basique. Que pouvez-vous faire pour soutenir le fonctionnement de vos reins?

Nos reins sont les stations d'épuration de notre corps. Ils ont la forme d'un haricot, pèsent environ 150 grammes chacun et sont situés à gauche et à droite de la colonne vertébrale, sous le diaphragme. Au centre de chaque rein se trouve l'orifice rénal, également appelé hile rénal. Ce passage ne sert pas seulement aux vaisseaux lymphatiques et sanguins, aux nerfs et aux uretères, mais il est aussi la clé des processus vitaux. L'artère rénale transporte le sang avec les déchets vers le rein pour être purifié, tandis que la veine rénale ramène le sang purifié dans la circulation corporelle. L'urine arrive finalement dans la vessie via l'uretère.

Le rôle central des reins est évident si l'on considère qu'ils filtrent chaque jour environ trois cents fois le volume total du sang de l'homme, soit environ cinq à six litres. Cette tâche vitale de détoxication du sang et de régulation fine de l'équilibre hydrique et électrolytique se fait souvent dans l'ombre, mais elle est à la base d'un fonctionnement sain et équilibré de notre organisme.

Les reins assurent également d'autres tâches vitales et variées qui garantissent le bon fonctionnement de notre corps. Il s'agit notamment de la régulation de la pression artérielle et de l'équilibre acido-basique, c'est-à-dire du pH du sang. En outre, les reins jouent un rôle déterminant dans la production d'hormones (rénine, érythropoïétine) et dans l'activation de la vitamine D.

Deux "lavages" décisifs ont lieu sur le trajet du sang vers l'urine. Dans la première étape, de grandes quantités d'urine primaire sont filtrées chaque jour à partir du plasma sanguin. Dans la deuxième étape, une grande partie du liquide et de toutes les substances vitales est récupérée dans l'urine primaire. Ce n'est qu'ensuite que le reste est éliminé sous forme d'urine dans la vessie. Une interaction remarquable qui fait des reins de véritables maîtres de la purification du sang et de la récupération des substances.

En raison des multiples fonctions des reins, les troubles de la fonction rénale peuvent entraîner une multitude de conséquences différentes et graves. L'apparition de démangeaisons inexpliquées à n'importe quel endroit, d'une odeur désagréable de l'urine, d'une rétention d'eau dans les tissus (œdème) et éventuellement de symptômes généraux tels qu'un manque de concentration et des nausées peut être le signe d'un fonctionnement non optimal des reins et du risque d'une insuffisance rénale, voire d'une insuffisance rénale chronique. Les symptômes perceptibles sont dus à une élimination insuffisante des métabolites toxiques par les reins.

Les causes de l'insuffisance rénale chronique peuvent être multiples, notamment des maladies préexistantes telles que l'hypertension, le diabète sucré et diverses maladies rénales. Avec l'âge, les reins peuvent perdre de leur efficacité et devenir plus vulnérables aux maladies, souvent sans que l'on s'en rende compte. 

Les personnes âgées ont souvent tendance à consommer moins de liquides, ce qui entraîne une déshydratation. Or, une hydratation suffisante est essentielle au maintien de la fonction rénale et à l'irrigation efficace des organes. La déshydratation associée à certaines maladies chroniques favorise également la formation de calculs rénaux. Ceux-ci peuvent obstruer les voies urinaires et provoquer des congestions. Les reins sont ainsi mis à rude épreuve et leur fonctionnement est entravé.

[quote]La santé rénale est essentielle au bien-être, car les reins jouent un rôle central dans la filtration du sang, la régulation de l'équilibre des fluides et des électrolytes et le maintien de l'homéostasie générale du corps[/quote]

Les infections urinaires graves et non traitées  peuvent endommager les reins. Les maladies auto-immunes, telles que le lupus érythémateux disséminé et la néphropathie à IgA, peuvent également inciter le système immunitaire à attaquer les reins et à les endommager. Les maladies qui affectent les vaisseaux sanguins, comme la vascularite, peuvent affecter la circulation sanguine rénale et provoquer des lésions rénales. En cas de suspicion d'une telle maladie, il convient de consulter un médecin.

La santé des reins dépend fortement des interactions avec d'autres organes, dont le cœur est un exemple remarquable : les maladies cardiaques peuvent affecter les reins sains, tandis que les maladies rénales peuvent à leur tour avoir un impact négatif sur la santé du cœur. Et ce n'est pas un hasard : un cœur sain assure une irrigation sanguine optimale des reins, qui est à son tour essentielle au bon fonctionnement du cœur. Si les reins sont endommagés ou ne sont pas en bonne santé, cela peut mettre le cœur à rude épreuve. Comme nous l'avons déjà mentionné, les reins jouent un rôle crucial dans la régulation de la pression artérielle et de l'équilibre électrolytique.

Pour évaluer la fonction rénale, différents paramètres rénaux sont déterminés en laboratoire. Les paramètres les plus importants sont la créatinine, la clairance de la créatinine, la cystatine C, l'urée, l'azote résiduel et le débit de filtration glomérulaire (DFG). 

La créatinine est un déchet du métabolisme musculaire qui est éliminé par les reins. Des taux élevés de créatinine dans le sang indiquent une fonction rénale limitée, mais ne sont pas suffisamment significatifs à eux seuls. 

La clairance de la créatinine compare les taux de créatinine dans le plasma sanguin et dans l'urine afin de mieux évaluer la fonction rénale. 

La cystatine C, une protéine produite par toutes les cellules, est excrétée par filtration glomérulaire et un taux élevé indique généralement une fonction rénale limitée. 

l'urée et l'azote résiduel provenant de la dégradation des protéines sont plus élevés dans le sang lorsque la fonction rénale est réduite. 

Le débit de filtration glomérulaire (DFG) indique la quantité d'une substance filtrée par les reins par unité de temps et tient compte de différents paramètres comme la clairance de la créatinine et de l'inuline. Le DFG peut varier et est influencé par des facteurs tels que l'âge, la taille et le poids.

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Connaître les facteurs de risque et s'efforcer de maintenir ses reins en bonne santé le plus longtemps possible est essentiel. Voici quelques conseils et astuces à ce sujet.

• Assurez-vous de boire suffisamment afin de garantir un rinçage efficace des reins. Privilégiez l'eau et les tisanes. Profitez également des vertus des tisanes rénales naturelles.
  
  
• De nombreux médicaments pouvant altérer la fonction rénale, ils doivent être pris avec précaution et non à la légère.
  
  
• En matière d'alimentation, il est recommandé de réduire l'apport en sel de cuisine et d'éviter autant que possible les mauvaises graisses. Évitez les régimes à long terme trop riches en protéines, car ils peuvent représenter une charge pour les reins. Si vous souffrez déjà d'une insuffisance rénale, vous devriez suivre les recommandations générales en matière d'alimentation pour les personnes souffrant d'une maladie rénale, notamment une consommation réduite de protéines, de phosphate, de potassium et de sel de cuisine.
  
  
• Plusieurs études scientifiques ont montré que la pectine contenue dans les pommes peut protéger les reins contre la formation de calculs rénaux. Elle contribue à réduire les taux de lipides et de cholestérol dans le sang, peut aider à perdre du poids, détoxifie le corps et a un effet positif sur la pression artérielle. 
  
  
• Des études scientifiques ont montré que la consommation de sarrasin a un effet positif sur la santé des reins grâce à la lécithine qu'il contient. Un avantage particulier de cette pseudo-céréale est qu'elle ne contient pas de gluten, de sorte que les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent consommer du sarrasin sans crainte.
  
  
• Le citron a la capacité de fixer l'excès de calcium dans les reins grâce aux citrates qu'il contient. Comme les calculs rénaux sont en grande partie constitués de ce minéral, la consommation régulière de citron, que ce soit sous forme d'eau ou de smoothie, peut prévenir l'apparition de calculs rénaux.
  
  
• Les légumes de la famille des crucifères comme le chou-fleur, le brocoli, le chou-rave, le chou blanc, les choux de Bruxelles ou le chou chinois font partie des aliments qui ont un effet positif sur les reins. Ils sont riches en substances saines telles que le fer, le calcium, le sélénium, le cuivre, le manganèse et le zinc, ainsi qu'en glycosides d'huile de moutarde. Selon une grande méta-étude, ces glycosides d'huile de moutarde peuvent réduire de manière mesurable le risque de carcinome des cellules rénales et donc de cancer du rein.
  
  
• L'huile d'olive contribue à la protection des reins. L'acide oléique qu'elle contient a un effet préventif contre l'hypertension, ce qui est bénéfique pour les reins. L'huile de ce fruit méditerranéen a également des effets positifs sur la santé, notamment en cas de cancer du sein, de maladies cardiaques, de diabète et de dépression. Il est donc recommandé d'agrémenter de temps en temps les plats d'une huile d'olive de qualité.
  
  
• Les fèves de cacao contiennent des flavonoïdes, un groupe de colorants végétaux hydrosolubles. Ceux-ci ont la capacité de réduire le stress oxydatif et d'améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Ce dernier point contribue à un fonctionnement optimal des reins. Il vaut donc la peine de manger de temps en temps un morceau de chocolat contenant le plus de cacao possible.
  
  
• Il est prouvé que le gingembre a un effet positif sur un grand nombre de troubles, notamment les entorses, l'hypertension, les problèmes digestifs et les crampes. Le tubercule de gingembre a également un effet positif sur les reins. Selon des études, les antioxydants contenus dans le gingembre et leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à traiter les lésions rénales.
  
  
• Surveillez attentivement votre taux de glycémie ! Le taux de glycémie à long terme (HbA1c) devrait être inférieur à 7 pour cent chez les diabétiques, et encore plus bas chez les jeunes personnes par ailleurs en bonne santé.
  
  
• Surveillez votre tension artérielle - une tension trop élevée est un facteur de risque pour le développement de lésions rénales. Il est donc important de contrôler régulièrement sa tension artérielle. Si nécessaire, elle doit être traitée. Il en va de même pour les taux élevés de lipides sanguins : parlez à votre médecin de la médication qui vous convient.
  
  
• Une gestion consciente du stress, des examens préventifs réguliers, l'absence de tabagisme et une consommation modérée d'alcool contribuent également à préserver la santé des reins.
  
  
• Les exercices de yoga spécifiques pour les reins combinent des techniques de respiration et des mouvements. Grâce à certains mouvements de rotation, les organes internes sont massés en douceur. Dans un corps sain, cela stimule la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la fonction rénale.
  
  
• Intégrez une activité physique régulière dans votre quotidien. Même de petites activités ont un effet positif sur la circulation et la santé rénale. Par exemple, après vous être levé, restez au lit cinq minutes de plus pour étirer vos jambes en l'air et simuler des mouvements de vélo en position allongée. Au bureau ou dans un grand magasin, renoncez à prendre l'ascenseur ou l'escalator et préférez l'escalier. Une petite marche après le travail est également recommandée.
  
  

Donnez à vos reins les meilleurs soins en adoptant une alimentation saine et variée, en faisant régulièrement de l'exercice et en évitant le stress. Un mode de vie équilibré est la clé d'une santé rénale optimale!

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