La protection solaire éternelle

Comment les substances vitales protègent-elles la peau contre les rayons UV ?

Pour protéger au mieux notre peau des dommages causés par les UV, tels que les coups de soleil et le vieillissement prématuré, il est important de la préparer au mieux avant de s'exposer au soleil. 

L'exposition au soleil favorise la formation de radicaux libres qui, dans une certaine mesure, provoquent un stress oxydatif dans notre corps. L'apport de substances vitales permet de transformer ou d'éliminer les radicaux libres, de sorte que nos cellules cutanées se renouvellent plus rapidement, deviennent plus résistantes au soleil et préviennent l'apparition de la peau.

Quelles sont les substances les plus efficaces pour lutter contre le stress solaire ?

La vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes bêta-carotène, astaxanthine et lycopène ainsi que les oligo-éléments sélénium, zinc et calcium sont des alliés efficaces. Les vitamines antioxydantes protègent la peau du stress oxydatif provoqué par les rayons du soleil. 

Les oligo-éléments tels que le sélénium et le calcium d agissent comme des matériaux de construction, soutiennent le métabolisme, favorisent la régénération de la peau abîmée par le soleil et jouent un rôle important dans la fonction de défense de la peau. Le zinc joue un rôle dans la division cellulaire, la synthèse de l'ADN, les défenses immunitaires et également dans la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Le bêta-carotène est une substance végétale secondaire appartenant au groupe des caroténoïdes. Ces substances sont produites par les plantes qui ont besoin de lumière pour se protéger contre les infections et les effets négatifs des rayons UV. De même, les caroténoïdes peuvent protéger notre peau de l'intérieur : Le bêta-carotène, pris régulièrement, peut intercepter les rayons du soleil dans la couche supérieure de la peau, augmenter le facteur de protection solaire du corps et réduire la sensibilité de la peau aux UV.

L'astaxanthine peut-elle améliorer la protection solaire naturelle ?

L'astaxanthine est l'un des caroténoïdes de protection solaire les plus efficaces. En tant que puissant antioxydant, elle peut protéger notre peau contre le stress oxydatif.

L'astaxanthine est une substance de la microalgue verte Haematococcus pluvialis. Elle produit ce pigment naturel rouge en cas de stress dû à un manque de nourriture ou d'eau, à un froid extrême ou à un fort rayonnement solaire. Lorsque les algues se dessèchent pendant la saison chaude, l'astaxanthine devient active et protège les algues exposées au soleil contre les rayons UV. La survie des algues est ainsi assurée jusqu'à la prochaine pluie.

L'étude d'un laboratoire de test de valeur américain a conclu que nous aussi, les humains, pouvons rester plus longtemps au soleil si nous consommons 4 mg d'astaxanthine par jour.

Quel est le rôle du lycopène dans la prévention des coups de soleil ?

Le lycopène est un autre caroténoïde utilisé pour prévenir les dommages cellulaires et les coups de soleil. Non seulement il rend les radicaux libres inoffensifs, mais il protège aussi contre les modifications des vaisseaux sanguins, l'infarctus du myocarde, les rhumatismes et les dommages causés par le tabagisme.

Le lycopène est présent en forte concentration dans les tomates, et des études ont montré que la consommation de 55 g de concentré de tomates par jour peut augmenter de 33 % la protection naturelle de la peau contre le soleil. Le lycopène est également présent dans le melon, les abricots, les pêches, les mangues, les fruits des bois, les cynorrhodons, les pamplemousses et les courges

Les compléments alimentaires peuvent-ils être utilisés seuls comme protection contre les UV ?

Toutes ces substances constituent une sorte de bouclier anti-UV naturel de l'intérieur. Dans le cadre d'une étude clinique randomisée, les volontaires ont reçu quotidiennement, sur une période de 12 semaines, soit un complément alimentaire (bêta-carotène, lycopène et vitamine E), soit un placebo. Il s'est avéré que les compléments alimentaires protégeaient significativement la peau contre l'apparition d'érythèmes (brûlures) induits par les UV-B par rapport au placebo. 

Mais les compléments alimentaires ne suffisent pas à eux seuls à protéger la peau du soleil, ils sont appropriés comme complément et préparent la peau à la réparation des lésions cutanées qui pourraient apparaître.

Top conseils pour une protection solaire efficace grâce aux compléments alimentaires

• Intégrez des aliments à fort potentiel antioxydant dans votre alimentation quotidienne. Ils servent de protection solaire naturelle.
• Le bêta-carotène se trouve dans les légumes, les légumes verts à feuilles comme les épinards, la mâche, les endives ou le chou vert, la pastèque et les abricots. Ces fruits et légumes contiennent également de précieuses fibres alimentaires, des substances végétales secondaires, des vitamines et des minéraux dont les effets se complètent mutuellement.
• Ne perdez pas de vue que le bêta-carotène contenu dans ces produits est encore mieux absorbé par le corps s'ils sont broyés, chauffés ou mélangés à des matières grasses.
• Un surdosage de bêta-carotène est associé au développement du cancer du poumon chez les fumeurs. Comme de nombreux aliments, tels que les flocons de céréales et les sodas, sont enrichis en bêta-carotène, un tel surdosage peut être facilement atteint. Pour les fumeurs, on considère actuellement qu'une absorption totale allant jusqu'à 15 mg est sans danger.
• Le jus de tomate est une boisson rafraîchissante idéale pour les bains de soleil. Un verre de jus de tomate contenant 15 mg de lycopène par jour contribue à réduire le risque de coups de soleil et à renforcer les défenses naturelles de la peau. Le lycopène constitue ainsi un facteur de protection solaire naturel de 3 à 4.
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• 80-100 ml de jus direct d'aronia naturel, dilué avec beaucoup d'eau et bu quotidiennement, fournit les vitamines A, C et E ainsi que les minéraux sélénium, zinc et manganèse. La protection naturelle de la peau et des cellules est ainsi renforcée
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• Pour une protection efficace, les réserves de substances nutritives doivent être bien remplies avant les vacances. Il est recommandé d'inclure dans le menu beaucoup de fruits et de légumes quelques semaines avant les vacances d'été, de préférence en combinaison avec des légumes riches en vitamine E.
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• Les compléments alimentaires destinés à protéger de l'intensité du rayonnement solaire devraient idéalement contenir plusieurs de ces ingrédients : Vitamine C, vitamine E, vitamine D, flavonoïdes, sélénium, zinc, caroténoïdes et divers acides gras insaturés. Ces compléments alimentaires doivent être pris sur une période de quatre semaines
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• L'astaxanthine est progressivement intégrée dans les cellules de la peau. Pour obtenir une bonne protection solaire, il est recommandé de prendre 4 à 8 mg d'astaxanthine par jour sous forme de cure pendant quatre semaines avant les vacances.
• Pour prévenir les allergies au soleil, il est recommandé de prendre 50 à 200 mg de bêta-carotène par jour. La prise doit commencer au moins trois semaines avant l'augmentation prévue de l'exposition au soleil et être poursuivie pendant toute la période d'augmentation de l'exposition au soleil ainsi que quelques semaines après.
• N'oubliez pas de boire suffisamment. C'est la seule façon de compenser la perte de liquide due à la chaleur et d'éviter que votre peau ne se dessèche. Une tasse de thé vert par jour ne rafraîchit pas seulement le corps, mais lui apporte également de précieuses substances végétales bioactives.
• Prenez également soin de vous protéger avec de la crème solaire, évitez de rester trop longtemps au soleil, portez un chapeau et des lunettes de soleil et couvrez votre corps avec des vêtements appropriés lorsque vous êtes assis en plein soleil. La meilleure protection est obtenue par la combinaison d'une protection solaire interne et externe.

Une alimentation correcte et un apport ciblé de compléments alimentaires permettent de nourrir votre peau de manière optimale et, en combinaison avec des produits de protection solaire externes, de créer une bonne base contre les rayons nocifs du soleil!