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Le magnésium est une centrale énergétique invisible dans notre corps, qui influence notre bien-être autant que notre fatigue. Une carence peut s’installer insidieusement et ne se manifester que plus tard par des crampes, une agitation intérieure ou même des palpitations. Pourtant, beaucoup sous-estiment l’importance réelle de ce minéral. Mais comment garantir un apport optimal ?

Lorsqu'on vit avec un stress quotidien, on se sent souvent submergé et le système immunitaire peut perdre de son efficacité. Dans de telles situations, il est essentiel de trouver quelque chose qui puisse compenser le stress, rééquilibrer le corps, le renforcer et le protéger. C'est là que les plantes médicinales adaptogènes interviennent. Ces alliés naturels contre le stress s'assurent que le surmenage n'ait pas de conséquences graves sur la santé.

Une alimentation équilibrée joue un rôle décisif dans les performances sportives et la récupération. Les personnes qui s'entraînent régulièrement ont besoin des bons nutriments pour développer leurs muscles, conserver leur énergie et protéger leur corps contre les surcharges. Cela comprend non seulement les protéines, mais aussi les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux. Mais quels sont les aliments qui sont vraiment optimaux pour les personnes pratiquant une activité sportive ?