La protection solaire éternelle

Comment les substances vitales protègent-elles la peau des dommages causés par les UV?

Pour protéger au mieux notre peau des dommages induits par les UV, comme les coups de soleil et le vieillissement prématuré, il est important de la préparer de manière optimale avant de s'exposer au soleil.

L'exposition au soleil favorise la formation de radicaux libres qui, en excès, provoquent un stress oxydatif dans notre corps. L'apport de substances vitales permet de transformer ou de décomposer les radicaux libres, de sorte que nos cellules cutanées se renouvellent plus rapidement, deviennent plus résistantes au soleil et préviennent les dommages cutanés.

Quelles sont les substances particulièrement efficaces contre le stress solaire ?

La vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes bêta-carotène, astaxanthine et lycopène ainsi que les oligo-éléments sélénium, zinc et calcium sont des alliés efficaces. Les vitamines antioxydantes protègent la peau contre le stress oxydatif provoqué par les rayons du soleil.

Les oligo-éléments tels que le sélénium et le calcium d agissent comme des matériaux de construction, soutiennent le métabolisme, favorisent la régénération de la peau endommagée par le soleil et jouent un rôle important dans la fonction de défense de la peau. Le zinc joue un rôle dans la division cellulaire, la synthèse de l'ADN, les défenses immunitaires et également dans la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Le bêta-carotène est une substance végétale secondaire appartenant au groupe des caroténoïdes. Ces substances sont produites par les plantes qui ont besoin de lumière pour se protéger contre les infections et les effets négatifs des rayons UV. De la même manière, les caroténoïdes peuvent protéger notre peau de l'intérieur : Le bêta-carotène consommé régulièrement peut intercepter les rayons du soleil dans la couche supérieure de la peau, augmenter le facteur de protection solaire de l'organisme et réduire la sensibilité de la peau aux UV.

L'astaxanthine peut-elle améliorer la protection solaire naturelle?

L'astaxanthine est l'un des caroténoïdes de protection solaire les plus efficaces. En tant que puissant antioxydant, elle peut protéger notre peau dans une large mesure contre le stress oxydatif.

L'astaxanthine est une substance présente dans la microalgue verte Haematococcus pluvialis. Elle produit ce pigment naturel rouge en cas de stress dû à un manque de nourriture ou d'eau, à un froid extrême ou à un fort rayonnement solaire. Lorsque les algues se dessèchent pendant la saison chaude, l'astaxanthine devient active et protège les algues exposées au soleil des dommages causés par les UV. La survie des algues est ainsi assurée jusqu'à la prochaine pluie.

L'étude d'un laboratoire américain de tests de marchandises a conclu que nous aussi, humains, pouvons rester plus longtemps au soleil si nous consommons 4 mg d'astaxanthine par jour.

Quel est le rôle du lycopène dans la prévention des coups de soleil?

Le lycopène est un autre caroténoïde utilisé pour prévenir les dommages cellulaires et les coups de soleil. Non seulement il neutralise les radicaux libres, mais il protège également contre les altérations des vaisseaux sanguins, contre l'infarctus du myocarde, les rhumatismes et les dommages causés par le tabagisme.

Le lycopène est présent en forte concentration dans les tomates, et des études ont montré que la consommation de 55 g de concentré de tomates par jour peut augmenter de 33 % la protection naturelle de la peau contre le soleil. Le lycopène est également présent dans le melon, les abricots, les pêches, les mangues, les fruits des bois, les cynorhodons, les pamplemousses et les courges.

Les compléments alimentaires peuvent-ils être utilisés seuls comme protection contre les UV ?

Toutes ces substances constituent une sorte de bouclier anti-UV naturel de l'intérieur. Dans le cadre d'une étude clinique randomisée, les volontaires ont reçu chaque jour pendant 12 semaines soit un complément alimentaire (bêta-carotène, lycopène et vitamine E), soit une préparation factice (placebo). Il s'est avéré que les compléments alimentaires protégeaient significativement la peau contre l'apparition d'érythèmes (brûlures) induits par les UV-B par rapport au placebo.

Mais les compléments alimentaires ne suffisent pas à eux seuls à protéger la peau du soleil, ils sont appropriés comme complément et préparent la peau à la réparation des dommages cutanés qui pourraient survenir.

Top conseils pour une protection solaire efficace grâce aux compléments alimentaires

• Intégrez des aliments à fort potentiel antioxydant dans votre alimentation quotidienne. Ils servent de protection solaire naturelle.
• Le bêta-carotène se trouve dans les carottes, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la mâche, les endives ou le chou vert, les pastèques et les abricots. Ces fruits et légumes contiennent également de précieuses fibres alimentaires, des substances végétales secondaires, des vitamines et des minéraux dont les effets se complètent mutuellement.
• Ne perdez pas de vue que le bêta-carotène de ces produits est encore mieux absorbé par l'organisme s'ils sont broyés, chauffés ou mélangés à des matières grasses.
• Un surdosage de bêta-carotène est associé au développement du cancer du poumon chez les fumeurs. Comme de nombreux aliments tels que les céréales du petit-déjeuner et les sucreries sont enrichis en bêta-carotène, un tel surdosage peut être facilement atteint. Pour les fumeurs, une absorption totale allant jusqu'à 15 mg est actuellement considérée comme inoffensive.
• Le jus de tomate convient parfaitement comme boisson rafraîchissante lors d'un bain de soleil. Environ un verre de jus de tomate contenant 15 mg de lycopène par jour contribue à réduire le risque de coups de soleil et à renforcer les défenses naturelles de la peau. Ce faisant, le lycopène développe un facteur de protection solaire naturel de 3 à 4.
• 80 à 100 ml de jus direct d'aronia naturel, dilué dans une grande quantité d'eau et consommé quotidiennement, fournit les vitamines A, C et E ainsi que les minéraux sélénium, zinc et manganèse. La protection naturelle de la peau et des cellules est ainsi renforcée.
• Pour une protection efficace, les réserves de nutriments doivent être bien remplies avant les vacances. Il est conseillé d'intégrer beaucoup de fruits et de légumes dans le menu quelques semaines avant les vacances d'été, de préférence en combinaison avec des huiles riches en vitamine E.
• Les compléments alimentaires destinés à protéger de l'intensité du rayonnement solaire devraient idéalement contenir plusieurs de ces ingrédients : Vitamine C, vitamine E, vitamine D, flavonoïdes, sélénium, zinc, caroténoïdes et divers acides gras insaturés. Ces compléments alimentaires doivent être pris sur une période de quatre semaines.
• L'astaxanthine est progressivement intégrée dans les cellules de la peau. Pour obtenir une bonne protection solaire, il est recommandé de prendre 4 à 8 mg d'astaxanthine par jour sous forme de cure pendant quatre semaines avant de partir en vacances.
• Pour prévenir les allergies au soleil, il est recommandé de prendre 50 à 200 mg de bêta-carotène par jour. La prise doit commencer au moins trois semaines avant l'exposition solaire accrue prévue et être poursuivie pendant toute la période d'exposition solaire accrue et quelques semaines après.
• N'oubliez pas de boire suffisamment. C'est le seul moyen de compenser la perte de liquide due à la chaleur et d'éviter que votre peau ne se dessèche. Une tasse de thé vert par jour ne rafraîchit pas seulement le corps, mais lui apporte également de précieuses substances végétales bioactives.
• Prenez également soin de vous protéger extérieurement avec de la crème solaire, évitez de rester trop longtemps au soleil, portez un chapeau et des lunettes de soleil et couvrez votre corps avec des vêtements appropriés lorsque vous êtes assis en plein soleil. La meilleure protection est obtenue en combinant une protection solaire interne et externe.

Une alimentation correcte et un apport ciblé de compléments alimentaires permettent de nourrir votre peau de manière optimale et, en combinaison avec des produits de protection solaire externes, de créer une bonne base contre les rayons nocifs du soleil!