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Protection des yeux en été
Protégez votre organe vital contre les rayons du soleil
Le soleil est une source de lumière et de chaleur essentielle à notre quotidien, cependant son rayonnement comporte également des risques pour nos yeux. Il est impératif de les protéger efficacement en été afin de prévenir les dommages à long terme. Comment être certain que nos yeux sont correctement protégés lors de l'exposition au soleil ?
En été, il est important de porter des lunettes de soleil offrant une protection complète contre les UV afin de protéger les yeux des rayons nocifs du soleil.
En quoi le soleil est-il dangereux pour les yeux ?
Le soleil est une source d'énergie essentielle, mais il peut également présenter des dangers pour nos yeux en raison de son rayonnement. Les rayons solaires visibles peuvent causer des problèmes et des dommages, même lorsqu'ils sont observés directement, car ils représentent environ la moitié du rayonnement solaire. Les rayons invisibles pour l'œil humain sont particulièrement nocifs, notamment les rayons ultraviolets (UV).
Bien que 90 % des rayons UV soient absorbés par l'atmosphère terrestre, la partie restante est encore suffisamment puissante pour causer des dommages considérables. L'intensité du rayonnement UV dépend de la situation géographique, des conditions météorologiques, de la période de l'année et de la journée. C'est pourquoi il est important de se protéger contre ce rayonnement.
Quel est l'effet du rayonnement UV sur les yeux ?
Les rayons UV peuvent nuire aux yeux, à court et à long terme. À court terme, les rayons UV peuvent irriter les yeux, provoquant rougeurs, démangeaisons, douleurs, larmoiements et parfois une perte temporaire de la vision. Cela se produit souvent immédiatement après une forte exposition au soleil, par exemple après une journée à la plage ou sur les pistes de ski sans protection oculaire suffisante.
À long terme, l'exposition régulière et intensive aux rayons UV peut avoir des conséquences plus graves sur la santé oculaire. En particulier, le rayonnement UV peut augmenter le risque de développer une cataracte et une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les cataractes sont des opacités du cristallin qui peuvent réduire l'acuité visuelle. La DMLA touche la rétine et entraîne une perte de l'acuité visuelle centrale, ce qui peut conduire à la cécité dans le pire des cas.
Les yeux des personnes à iris clair sont particulièrement vulnérables, car leur iris moins pigmenté offre moins de protection contre les rayons UV.
Il est important de protéger ses yeux tout au long de l'année, et pas seulement en été. Les rayons UV peuvent également être très forts en hiver, notamment en cas de chutes de neige, qui réfléchissent la lumière et peuvent entraîner une cécité des yeux due à la neige. Il est indispensable de protéger correctement ses yeux en portant des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UV afin de réduire au minimum le risque de contracter ces maladies.
Quelle est la protection UV offerte par les lunettes de soleil ?
Les verres de lunettes de soleil doivent offrir une protection contre les UV efficace afin de protéger la cornée et le cristallin de l'œil des dommages. Pour cela, un filtre UV intégré dans les verres est indispensable. La présence de ce filtre est indiquée par le sigle CE, un sceau européen qui se trouve généralement à l'intérieur de la branche des lunettes. Il garantit que les lunettes bloquent les rayons UV jusqu'à une longueur d'onde de 380 nanomètres.
Les verres de lunettes de soleil portant le label "UV 400" offrent une protection supplémentaire contre les rayons UVA d'une longueur d'onde de 380 à 400 nanomètres. Ces verres filtrent la partie bleue de la lumière visible et protègent ainsi la macula, le point de la vision la plus nette de l'œil, contre les dommages.
La teinte des verres n'est toutefois pas un indicateur fiable de la protection contre les UV. Bien que les verres foncés réduisent davantage l'éblouissement, ils n'offrent pas nécessairement une protection contre les UV. Les verres foncés sans protection UV suffisante peuvent même être dangereux, car ils dilatent les pupilles et laissent entrer davantage de rayons UV dans l'œil.
À quelle fréquence portez-vous des lunettes de soleil en été ?
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Quels sont les critères à prendre en compte pour les lunettes de soleil ?
Les lunettes de soleil ne protègent pas seulement les yeux contre l'éblouissement, mais aussi contre les rayons UV nocifs qui peuvent provoquer de graves maladies oculaires. Lors de l'achat de lunettes de soleil, il est important de choisir la bonne protection UV, définie par différentes catégories.
Les lunettes de soleil de la catégorie 0 bloquent jusqu'à 20% de la lumière du soleil et conviennent aux journées nuageuses ou aux soirées. Les lunettes de soleil de catégorie 1 avec une protection de 20 à 57% conviennent pour un ensoleillement léger ou un temps printanier variable. La catégorie 2, qui absorbe jusqu'à 82% de la lumière, offre une protection suffisante pour les journées normalement ensoleillées sous des latitudes tempérées, tandis que la catégorie 3 filtre entre 82% et 92% de la lumière et convient particulièrement aux vacances à la plage, aux latitudes méridionales ou aux activités en montagne, où le rayonnement solaire est plus intense.
En cas d'exposition extrêmement élevée aux UV, comme c'est le cas en haute montagne, il est recommandé de porter des lunettes de soleil de catégorie 4, qui bloquent plus de 90 % de la lumière, mais qui ne doivent pas être portées pour conduire, car elles sont trop sombres et peuvent fortement gêner la vision.
La qualité des verres est également importante, parce que des lunettes de soleil de mauvaise qualité peuvent entraîner des effets secondaires comme des maux de tête et des brûlures oculaires. La couleur des verres influence également la perception des couleurs et doit être choisie soin, certaines teintes comme le jaune peuvent augmenter le contraste et entraîner une perception déformée.
En outre, la taille des lunettes de soleil joue un rôle important pour une protection complète des yeux. Les grands verres, qui arrivent jusqu'aux sourcils, sont optimaux pour protéger efficacement contre les rayons UV latéraux.
Qu'est-ce qui est mieux, des verres auto-teintés ou des verres interchangeables ?
Le choix entre des verres photochromiques et des verres interchangeables dépend avant tout de vos préférences personnelles et de vos besoins. Les verres photochromiques ont l'avantage majeur de s'adapter automatiquement aux variations de luminosité. Les verres s'adaptent à la luminosité. Cela permet au porteur de lunettes de ne pas avoir à les changer manuellement, ce qui est pratique si les lunettes risquent d'être oubliées ailleurs.
L'obscurcissement est essentiel pour la protection des yeux, en particulier dans les situations où une réaction rapide aux changements de luminosité est nécessaire. En comparaison, le changement de verres de lunettes peut prendre un certain temps - souvent 15 à 30 secondes — et pendant ce temps, les yeux ne sont pas protégés car on est occupé à changer les verres.
Les verres interchangeables offrent toutefois une plus grande flexibilité en termes de niveau de protection. Alors que les verres auto-teintés sont généralement disponibles dans les catégories 2 à 4, les verres interchangeables permettent d'utiliser des verres avec différents niveaux de protection et sont donc plus polyvalents.
Comment protéger au mieux ses yeux en été : conseils utiles
- N'oubliez pas d'apporter vos lunettes de soleil, même lorsque le temps est nuageux. En effet, les rayons UV peuvent pénétrer à travers la couverture nuageuse.
- Choisissez des lunettes de soleil avec de grands verres courbés afin de garantir une protection optimale également sur les côtés.
- Complétez la protection de vos yeux en portant un chapeau ou une casquette pour vous abriter du soleil.
- N'oubliez pas, lorsque vous appliquez de la crème sur votre visage, d'en mettre également sur vos paupières pour éviter les coups de soleil sur cette zone sensible. Utilisez de préférence des crèmes solaires non grasses ou minérales qui pénètrent moins facilement dans les yeux.
- Rincez soigneusement vos yeux à l'eau douce propre après un bain de mer afin d'éliminer les résidus de sel.
- Évitez de vous frotter les yeux après une baignade dans de l'eau chlorée pour éviter des microlésions supplémentaires qui pourraient servir de porte d'entrée aux germes.
- Protégez vos yeux dans les locaux climatisés en faisant des pauses régulières et en clignant des yeux consciemment.
- Utilisez des substituts lacrymaux et buvez suffisamment d'eau pour garder les yeux humides de l'intérieur.
- Investissez dans des lunettes de soleil de qualité avec protection UV, qui protègent non seulement la cornée et la rétine, mais aussi la peau sensible autour des yeux.
- Veillez à ce que les enfants portent des lunettes de soleil particulièrement légères avec des branches flexibles pour qu'elles soient confortables.
- Utilisez des produits de protection solaire contre les rayons UV. Un parasol ou d'autres dispositifs d'ombre protègent non seulement la peau, mais aussi les yeux.
- Évitez l'exposition directe au soleil pendant les heures les plus intenses. Le rayonnement UV est le plus fort entre 10 et 16 heures.
- Pour lire à l'extérieur, choisissez des lunettes de soleil avec une correction individuelle ou des lunettes de lecture avec protection UV.
- Prévoyez des pauses régulières lorsque vous lisez ou travaillez à l'écran afin d'éviter de trop fatiguer vos yeux : La règle des 20-20-20 peut vous y aider. Essayez de fixer un point situé à environ 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes.
Pour protéger efficacement vos yeux en été, veillez à ce que vos lunettes de soleil offrent la protection nécessaire contre les rayons du soleil. Vous pourrez ainsi minimiser le risque de lésions à long terme et préserver au mieux la santé de vos yeux tout en profitant des journées ensoleillées.
Faits concernant le sujet
- Le soleil émet des rayons ultraviolets dans la gamme de longueurs d'onde de 100 à 400 nanomètres, qui ne sont ni visibles ni perceptibles par l'homme. Ces rayons UV sont connus pour être cancérigènes et ont des effets immédiats et à long terme sur la peau et les yeux.
- Le rayonnement UV augmente d'environ 10 pour cent par 1'000 mètres d'altitude. Une couverture nuageuse épaisse peut bloquer jusqu'à 90 pour cent du rayonnement UV, tandis qu'une couverture nuageuse légère et le brouillard ont tendance à l'amplifier. Les surfaces réfléchissantes telles que l'eau, le sable et la neige peuvent également augmenter le rayonnement UV. À l'ombre d'un parasol ou d'un arbre épais, l'exposition aux UV est moins réduite qu'on ne le pense souvent, à savoir d'environ 10 à 30 pour cent et d'environ 20 pour cent respectivement.
- Les verres polarisants réduisent l'éblouissement réfléchi par les surfaces horizontales telles que l'eau ou les routes. Ils sont particulièrement utiles pour les conducteurs et les amateurs de sports nautiques, mais ils n'offrent pas de protection supplémentaire contre les UV, à moins qu'ils n'en soient spécialement revêtus.
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